1、心率不一樣
進行有氧運動的時候,人的心率一般在60~80之間,而無氧運動則會達到170~180次每分鐘,心率是比較快的。如果身體患有疾病,是不建議進行太多無氧運動的,可以適當的進行有氧運動。
2、所需要的能量不一樣
練習有氧運動時,主要通過氧化體內的蛋白質、澱粉、脂肪等。無氧運動所需要的能量則由糖分提供,並不是脂肪和蛋白質,所以運動一段時間後,會出現肌肉痠痛的感覺。
3、持續時間不一樣
有氧運動比較容易堅持下去,因為有氧運動的強度很低,因此持續時間相對來說長一些。無氧運動就不一樣了,很難堅持下去,大約堅持幾分鐘時間,你的肌肉就會感覺十分的疲憊。