游泳是有氧還是無氧運動啊

游泳是有氧還是無氧運動啊的答案是：有氧運動

游泳屬於有氧運動的範圍，不過在進行遊泳運動時，是需要進行一定時間段的鍛鍊的，在長期堅持進行有氧運動鍛鍊的情況下，就可以去起到有效的減肥、增強身體抵抗力、降低血壓、血糖等效果，一般進行有氧運動時，建議每天不低於至少30~40分鐘的鍛鍊時間。長期從事游泳鍛鍊，不僅能有效地防治頸椎、肩肘、關節、呼吸道及心肺疾病，還可有效減少肌膚的鬆弛和老化，使其更光潔潤滑，富有彈性，同時還能消除憂鬱和疲勞感，減輕精神和肢體的負擔。由於水對人體有著極強的可塑性，故而長期堅持游泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部的曲線及脊柱生理彎曲進行有效調整，並向流線型發展，從而塑造出人體最美的體形。總之，游泳不僅健身、防病，而且對減肥、完美體形、增強肌膚彈性及活力都有著很好的效果，可以滿足不同性別、不同年齡段人的需求。

1、游泳的注意事項有不能空腹、飯後游泳

若在空腹飢餓時下水游泳，由於體內血糖較低，不能供給身體充足的能量，加上身體消耗能量較多，又無法及時補充，易引起低血糖，出現頭昏、心慌、乏力等症狀，甚至發生虛脫而導致溺水等意外險情。飯後飽腹時游泳，不僅影響胃腸道對食物的消化和吸收，而且極易引起胃痙攣、嘔吐、腹痛等現象。因此，空腹不游泳，飯後要休息30分鐘至一小時後再下水游泳。

2、游泳的注意事項有不能酒後游泳

喝酒後會大量消耗人體內儲備的葡萄糖，酒精還能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，易出現低血糖。尤其是酒精會干擾大腦皮層興奮與抑制的節律，頭腦昏沉而影響對水中情況的判斷能力，這些因素無疑增加了發生游泳意外的機會，應引以為戒。

3、游泳的注意事項有不能勞動或劇烈運動後游泳

有人在勞動或劇烈運動後，常帶一身大汗就跳進池塘或河水中游泳，求得一時痛快。殊不知，勞動或劇烈運動時體內產熱多，體溫升高，面板汗腺及皮下血管擴張，如果猛然跳進河流涼水中，熱身子受到冷的刺激後，皮下血管會急劇收縮，汗孔閉塞，極易引發感冒、急性關節痛等病，嚴重者可導致肢體癱瘓。所以，要休息半小時後等汗落下來再去游泳。