有氧運動是什麼意思

有氧運動是什麼意思的答案是：主要以有氧代謝提供運動中所需能量的運動方式。運動負荷與耗氧量呈線性關係

有氧運動：在較低強度的運動中，運動的耗氧量低於人體所攝入的氧，這類運動叫有氧運動。

雖然減肥的事情要七分靠吃三分靠動，但是運動在減重過程中還是起著不可替代的作用的。因為如果單靠控制飲食減重的話，在減掉自身體重的同時，肌肉含量也會降低，而肌肉含量降低又會降低自身基礎代謝。因此要想減重後不反彈，必須飲食和運動科學結合起來才行。

在人體的心血管系統中，心臟就像水泵，一刻不停地通過血管往身體各部位輸送血液。而時常進行有氧運動可以提高心臟每搏輸出能力，使血管通暢並更有彈性，預防血管堵塞。

有氧運動具有很好的減脂並調整身體脂肪分佈的效果。因此，長期進行有氧運動的人會使身體更緊緻，更有線條感，更有精氣神，這都會有助於增強自信心。

目前已有多項研究表明有氧運動有助於調整人緊張情緒、消除日常工作壓力，並能恢復體力和精力，從而保持自身健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性。

據《衰老神經科學前沿》雜誌報道，有氧運動具有增強中老年人的記憶力和認知能力，延緩大腦衰老的作用。

有氧運動降脂肪、降血脂、降血壓的效果特別好，對於預防慢性病和心血管疾病的效果特別好。

庫珀可謂美國知名的預防醫學大腕，他長期擔任美國總統的私人醫生，曾是“有氧健身運動”的首創者。他認為每個人生命的長短和質量完全取決於個人對疾病的預防，而不是醫生和其他什麼人所能左右得了的；與預防相比，任何挽救生命的醫療措施都顯得為時已晚。庫珀憑自己的實踐經驗，向人們亮明瞭自己對健身運動的觀點。

大運動量的健身運動有可能會慢慢損傷你的身體，比如，每週跑步超過15英里就有些過量了。建議每週鍛鍊4至5次，每次30分鐘。庫珀認為，只要適量運動，就可以有效降低患心血管病和癌症的可能性。

庫珀認為疾走（每英里12分鐘）是一項不錯的健身方式，它的效果不比慢跑（每英里9分鐘）差，而且還免除了跑步對膝關節的損傷。

不一定非要在體育館裡鍛鍊30分鐘，零散時間完全可以利用起來。每天遛狗10分鐘，洗車10分鐘，做家務10分鐘，一樣有效果。

比如今天騎自行車，明天慢跑；或者跑步時速度時快時慢，增強對心臟的鍛鍊。

鍛鍊通常能降低體重，但體重並不能說明什麼。勤於健身的胖子比坐著不動的瘦子要健康得多。不要為體重超過標準而憂心忡忡。

健身是一個系統工程，體育鍛煉對身心健康非常必要，但並不是萬能。平時還要注意飲食、戒菸去毒（品）、控制飲酒，精神不要過於緊張。

父母要以身作則，幫助孩子養成健身的好習慣。家長要了解孩子在學校是否有足夠的體育鍛煉時間，如果沒有，就要通過校外鍛鍊進行彌補。比如，如果學校離家不遠，可以鼓勵孩子步行或騎車上下學。孩子放學後要讓他們遠離電視或電腦（至少1個小時），督促他們做一些戶外運動。把孩子的快餐食品限制在最低限度。