有氧運動和無氧運動的區別是什麼

有氧運動和無氧運動的區別是什麼的答案是：定義不同；代謝特點不同；供能特點不同；減肥效果不同

首先我們需要知道什麼是有氧運動，能夠長時間進行的運動，過程需要消耗大量的氧氣，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

同時使得自身的血液迴圈系統、肺臟呼吸系統有效刺激，從而提高心、肺功能，能量來源主要是體內的糖分和脂肪，常見的運動代表瑜伽，游泳，慢跑。

無氧運動則是力量訓練，利用助力促進肌肉收縮，增強爆發力和肌肉容積，達到塑性的作用，運動強度比較大，持續時間比較短，因為乳酸積累過高，容易產生疲勞。常見運動代表：快跑，舉重，競走，跳高，跳遠，拔河，投擲，鐵人三項，健身中的針對肌肉訓練。

有氧運動，代謝是個緩慢但持久的供能系統，主要消耗的是糖分和脂肪，少量蛋白質。

無氧運動，代謝是需要運動達到一定程度（能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時）主要消耗的是糖分。

有氧運動，由於能夠長時間運動，過程消耗氧氣和吸入氧氣是基本平衡的，也就導致自己迴圈系統比較平衡，也讓不少人覺得長期堅持能長壽。

無氧運動，由於需要一定強度，故在短暫的時間內要求提供大量的能力和資源確保短暫時間的爆發，也就決定了供能特點是快，大量，不持久。

這個話題也是不少朋友比較在乎的，我也給大家分析下，不管是有氧運動還是無氧運動，都是需要消耗體內的脂肪，水分，糖分以及少量的蛋白質。

本質上來說，不管脂肪還是其他成分都是體內一直能量的表現方式，在運動消耗的能量如果是一樣的話，則理想狀態下就是一樣的。

但是由於無氧運動的持續性低，在加上強度大，容易疲勞，故在同等的時間內，無氧運動比有氧運動有用更加有效果，主要是有氧運動可以堅持長久，故坊間傳言就是有氧運動，健身，養生從而長壽，無氧運動則能減肥，快速瘦體塑性。

有氧運動有游泳、步行、慢跑、滑冰、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。

有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛鍊。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長約15分鐘或以上，運動強度在中等或中上的程度。有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。

運動可以分為有氧運動和無氧運動兩大類，而區分它們的主要因素就是細胞的呼吸方式了，有氧呼吸和無氧呼吸兩類嘛。一般來說舉啞鈴啊俯臥撐啊這種跟肌肉有著直接關係的就是無氧運動，細胞無氧呼吸會產生乳酸，所以你會有肌肉痠痛的感覺；像跑步游泳這樣的則是有氧呼吸。

有氧運動最大的特點是一段時間內極大促進體內氧氣迴圈速度加快的，改善血液迴圈，提高心肺能力。雖然在運動的過程中我們會覺得呼吸困難，但正是這種感覺促進心血管健康，有氧運動不受時間場地的限制，我們可以隨時隨地的進行有氧運動，以從中的得到好處有氧運動在減肥中起到的作用不可忽視。