肌肉記憶多長時間形成

訓練30分鐘，一般可以記憶48小時。肌肉記憶一般就是指肌肉在進行一段時間的訓練後，會自然的進行條件反射，即使你很久時間沒練，但是你再訓練時時間也會比初學者短，它的時間的話就是你訓練30分鐘，一般可以記憶48小時，這是一個公式，時間長就按公式推算。

當人們進行反覆性、重複的同一動作之後，肌肉就會形成一定的條件反射。

如果今後再做同樣的動作就會表現出比較迅速的反應，並且比較穩定，比如在打羽毛球這種反覆的訓練過程中，對於球的高低、角度和速度的判斷來說，都會形成一定的肌肉記憶，所以在回球過程中，可以迅速採取肌肉收縮的程度以及擊打的角度，再進行合理的調整。具體肌肉記憶產生的時間與個人以及所進行的運動，以及肌肉活動的不同的部位來說是相關的，往往也具有個體化的因素。有規律的訓練，肌肉才能夠被培養出慢慢的有記憶，並且有一定的條件反射。相對來說，肌肉的記憶一旦產生即是穩定的記憶，是終生永續性的記憶，即使長時間不進行運動，再次進行運動也可以很快恢復肌肉記憶的狀態。

實際上，肌肉當然不像我們的大腦一般能夠記憶事物。之所以會有“肌肉記憶”這一詞，那是因為在一段時間規律的訓練、強化之後，然後中斷很長時間不運動，肌肉、力量都有所減損。但之後如果恢復訓練，想要達到此前相同的水平，則會比剛開始時容易很多，也省時很多，就好像肌肉本身存在記憶一般！所以被稱為“肌肉記憶”。

人體肌肉對於獲得記憶的速度十分緩慢，所以一旦獲得後其遺忘的速度也十分緩慢。例如：乒乓球來說，肌肉記憶效應有好處也有壞處。最典型的，比如某個人的拉球動作就是他大量重複而形成肌肉記憶的結果，這個動作無論正確還是錯誤，想要改變是十分困難的。