3公里跑步標準時間是啥

最佳答案為：一級運動員跑時為8分35秒，二級運動員跑時為9分10秒，三級運動員跑時為10分05秒。。

如果是一級運動員，那麼3公里跑步標準時間為8分35秒；如果是二等運動員，那麼三公里跑的標準時間是9分10秒；如果是三等運動員，那麼3公里跑步標準的時間是10分05秒。如果是業餘跑步，每個人的情況不一樣，標準也不一樣，所以量力而行。同時，隨著訓練時間的推移，標準也可以相應改變。

注意事項：

如果前一天晚上沒睡好，不要急著跑。相反，你應該睡個好覺，讓身體得到休息，這樣你才能有足夠的靈活性來滿足跑步的需要。如果不小心扭傷了腳，不要急著跑，讓身體恢復，這樣你的跑步生涯才能持續足夠長的時間。

跑步過程中流失的水分超出了你的想象，所以跑一小段路後，休息一下，補充適當的水分。中長跑運動員要特別加強電解質的補充，以保持身體的代謝功能正常。

29歲(含)一級運動員3km標準時間為12分鐘，二級運動員標準時間為13分鐘，三級運動員標準時間為14:05分鐘；

30-44歲(含)一級運動員3km標準時間為13分鐘，二級運動員標準時間為14:05分鐘，三級運動員標準時間為15:20分鐘；