一天喝多少茶水最好

飲茶量的多少決定於飲茶習慣、年齡、健康狀況、生活環境、風俗等，因素。專家建議，一般健康的成年人，每天飲茶12克左右，最好分3~4次沖泡。假如一次沖泡150毫升的茶水，共泡3~4次，那較為健康的飲茶量約為600毫升左右。所以一整天都喝茶的話，實際飲茶量明顯超過了這個數量。對於體力勞動者，尤其是勞動量大、高溫環境、接觸毒害物質較多的人，可以每天飲茶20克左右。孕婦、兒童、神經衰弱、心動過速等人群，飲茶量應適當減少。總的來說，最健康的喝茶習慣是：一天要補充1.6~2.5升的水分，其中包含600毫升左右的茶水；正常人飲茶不宜超過12克，避免出現失眠和醉茶的現象。