我們一天應該喝多少水

每天該喝多少水

人的一天要去喝1500至1800毫升的水，才能夠達到一個正常人每天水的攝入量和排出量能夠保持平衡。 

人每天都要排出一定的水分，而排出水分的渠道有四種，面板蒸發、呼吸蒸發，還有大便和小便。不同的人群有不同的飲食習慣，而且環境以及工作狀態不同，也會導致每天的排汗量以及攝入水的量會有所區別。一些活動量大的人出的汗也比較多，每天的飲水量甚至都能需要到3000毫升或者是更多。但是在冬天的時候，出汗量比較少，運動量也比較少的人，每天的飲水量只在1000毫升。

有一些糖尿病患者，血糖控制不好的時候每天喝的水量也會比較多，尿量也會特別的多。如果沒有心血管以及腎臟疾病的人，每天就可以正常飲水，但是如果有慢性腎臟疾病的人，特別是有大量蛋白尿或者是生命綜合症時，那這個時候一定要去控制水的攝入量，一般攝入量在1000毫升以內就可以。

 如果有心臟疾病以及心力衰竭的人，經常會出現眼睛或者是臉頰浮腫，那麼在日常的生活中也要控制水的攝入量。具體每個人水的攝入量是沒有標準答案的，都需要根據健康狀態以及生活環境，還有活動量去尋找最適合的飲水量。

即便是沒水喝的時候，腎臟也會讓身體中保持水分，但如果喝得過多，身體也會自動去排除一些多餘的水分。