缺鉀吃什麼好

一些人平時什麼也沒做，突然身體沒有力氣，原因是身體缺鉀導致的。想要緩解這種狀況，急性的缺鉀需要通過輸液的方式來改善，但是輸液之後，缺鉀的人群飲食方面也要引起重視，可以多攝入一些含鉀豐富的食物，那麼，缺鉀吃什麼好？

富含鉀的食物大概有以下幾大類的

1、水果類

水果中含鉀高的比較多，其中要屬黃綠色水果中鉀的含量高。香蕉中含鉀元素最為豐富。除了之外，還有蕃茄、柑桔、龍眼、香瓜、橙子、芒果含量最高。

2、穀類

比如：玉米、蕎麥這樣的全穀類、小麥肧芽。

3、肉類

火腿、鵝肉、瘦豬、沙丁魚、牛肉、鯉魚、豬腰、鰱魚、黃鱔、豬肉鬆、羊肉、鰻魚等。

4、豆類

紅豆、鮮豌豆、綠豆、毛豆、黃豆、鮮蠶豆、花生、核桃。

5、蔬菜類

建議選擇深色的蔬菜類，比如：紅莧菜、空心菜、綠莧菜、香菜、油菜含量高。另外還有黃豆芽、胡蘿蔔、山藥、韭菜、香菇、豆腐皮。每一百克含鉀量在1000毫克以上。再就是筍、菠菜、山芋、黑棗、馬鈴薯、木耳等，每一百克中含鉀量在500毫克以上。

6、海藻類

海帶、紫菜等海藻類的食品通常含鉀較多。每一百克的紫菜中含鉀1640毫克，相比鈉的含量要高出175倍；而且海帶中含鉀也是含鈉的22倍，所以，紫菜蒸魚、紫菜湯、紫菜肉丸以及涼拌海帶絲、海帶燉肉等這些食材是夏季補鉀的佳品。

7、奶類

乳酪、牛奶等各類調味乳奶。

8、茶葉

茶葉也是含鉀量較高的食材。因此，茶水也是夏季比較好的消暑飲品。