三高吃什麼好

如今人們飲食方面十分的豐富，許多人飲食上沒有節制，身體健康出現問題，一些人出現高血壓、高血脂和高血糖等三高的疾病，它們都與日常飲食不當有很大的聯絡。如果飲食方面注意一些，對於疾病有非常好的改善作用，那麼，三高吃什麼好？

1、玉米

這是一種非常好的粗糧，有豐富的微量元素以及維生素，同時還有豐富的膳食纖維。經常吃煮玉米對於三高有非常好的改善作用，也可以食用玉米油能軟化血管。

2、燕麥

在降低血脂與膽固醇方面的效果明顯，它有豐富的膳食纖維，可貴的是還有可溶性的纖維，這些物質在其它的穀物中沒有。

3、洋蔥

硫氨酸與環蒜氨酸是洋蔥裡有的重要的兩類化合物，有溶解血栓的作用。老外的食物中經常可以看到洋蔥的身影，洋蔥多是與高脂肪、高熱量的食物搭配在一起吃，可以解除油膩。

4、山藥

這是一個有“神仙之食”美譽的食材，其中含有的黏液蛋白能夠防止心血管系統發生脂肪沉積，血管的彈性有保證，可以起到預防動脈硬化的作用。而且山藥還有很好的瘦身作用。

5、海藻

這是一種有“海洋蔬菜”美譽的食材，熱量低、脂肪少受到營養學家的關注。藻類中有植物多糖，有很好的調節免疫力以及抗氧化的作用，腫瘤也被抑制，還有抗感染的功效，降低膽固醇達到延緩衰老的作用。海帶等一些褐色藻類食材中有豐富的膠體纖維，降低血清膽固醇非常明顯。

6、芹菜

豐富的膳食纖維對於降血壓、血脂以及血糖有很好的作用。再就是芹菜葉裡有維生素C與胡蘿蔔素，因此吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。