缺鋅吃什麼好

缺鋅經常是針對於孩子們講的，因為孩子挑食、偏食，長時間就會出現頭發黃，身體弱的狀況，有經驗的寶媽多會給寶寶吃一些補鋅的藥物，但是大家也知道孩子用藥要十分的謹慎，還是食療好，那麼，缺鋅吃什麼好？

1、牡蠣

海產品中的微量元素含量高，特別是牡蠣中鋅元素很高。一些孩子對於海鮮的營養物質接受程度非常高，因此家長可以通過讓孩子食用牡蠣來補充鋅元素。但是在吃之前，一定要注意，若是自家的孩子是過敏體質，對於海鮮過敏，那麼，就不能讓孩子吃了。

2、胡蘿蔔

胡蘿蔔中不僅有大量的維生素，同時鋅元素也比較高，營養價值非常高。家長給孩子做菜時，可以適當地加入一些胡蘿蔔，能夠幫助孩子補鋅。

3、豬肝

在孩子缺鋅的階段，家長可以讓孩子適量地吃一些豬肝，可以起到補鋅的效果。豬肝中不僅鋅非常高，而且鐵的含量也高，可以預防孩子出現貧血的情況。

4、瘦肉

無論是老人還是孩子，包括女性，多是喜歡吃瘦肉的。瘦肉中有大量的鋅元素，同時還有人體不能缺少的氨基酸與蛋白質，除此以外，還有多種微量元素，所以家長應該讓孩子多吃一些瘦肉，不僅能起到補鋅的作用，同時對於孩子的成長髮育有幫助。

5、牛肉

大多數人都愛吃牛肉，而且牛肉不管怎麼做都十分的美味，大家要知道牛肉中有大量的鋅元素。想要給孩子補鋅，可以將牛肉燉著吃，時間長一些，爛一些，方便孩子食用。

總之，孩子若是缺鋅，家長在飲食方面需要多下些功夫。除了以上這些食材常常吃外，水果方面也要注意，含鋅量多的水果有蘋果、棗、梨以及草莓，家長可以根據孩子的口味，在家種備一些。