游泳有哪些好處

1、增強抵抗力:

人體在游泳的過程中，是一個不斷散發熱量的過程，這一過程中，神經系統會做出反應，使人新陳代謝加快，增強人的身體抵抗力。尤其是在冬季游泳的人，由於體溫調節功能的增強，這樣就很好的適應溫度的變化，不容易出現感冒。

2、健美形體:

人在游泳時，通常會利用水的浮力俯臥或仰臥於水中，全身鬆弛而舒展，使身體得到全面、勻稱、協調的發展，使肌肉線條流暢。在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性，降低了骨骼的老損機率，使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度，但這種強度，又有別於陸地上的器械訓練，是很柔和的，訓練的強度又很容易控制在有氧域之內，不會長出很生硬的肌肉塊，可以使全身的線條流暢，優美。

3、增加肺活量:

游泳對提高肺活量很有效，還會讓你學會如何好好地吸入更多新鮮空氣，以及排出更多二氧化碳。跟跑步者相比，游泳者具有更高的肺活量，心率更平整，血壓也都降低了。

4、游泳可以減肥:

游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱效能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。實驗證明：人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。由此可見，在水中運動，會使許多想減肥的人，取得事半功倍的效果。

5、緩解壓力:

如今生活節奏快，工作壓力大，已成為都市生活的種常態。而游泳能刺激體內內啡肽的分泌，緩解日常的工作生活壓力。像瑜伽一樣使人充份放鬆自己的身體，使人鎮靜，排除外界干擾，變得更加專注，降低緊張和抑鬱的情緒。