胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴母體提供,因此,準媽媽每天必須保證約1200毫克至1500毫克的鈣攝入量。
隨著孕期體重的不斷增加,準媽媽腿部負擔不斷加重,腿部肌肉經常處於疲勞狀態;懷孕期間走得太多或站得過久,腿部肌肉負擔增加,導致區域性酸性代謝產物堆積,就會引起肌肉痙攣。
睡眠姿勢不好,長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
緩解孕婦腿抽筋的辦法都有啥:1、正確的睡姿,孕期睡眠姿勢不對,也會加重抽筋現象的發生哦~睡眠姿勢對了,對媽媽們的睡眠質量也有很大的提高;
2、缺鈣,孕期缺鈣也會造成小腿抽筋,腰痠背痛等現象,對睡眠和孕媽們的日常生活影響可以說是極其大,特別的也會加重月子病的形成,這一點不得不重視;有些媽媽會好奇明明已經補鈣了為什麼還是會缺鈣,那這就要考慮鈣吸收的問題了;
3、適當運動,適當運動可以促進鈣的吸收之外,還能活絡筋骨,對於孕期水腫也會有很好的功效,所以孕期適當運動幾乎是可以解決很多孕期的不適;
4、晒太陽,注意是促進鈣的吸收,給身體充足的陽光等;
孕期抽筋是什麼:半數以上的正常懷孕的孕麻麻在孕期可能發生小腿抽筋,絕大多數發生在妊娠3~8個月間。孕期抽筋是孕期不適症候群中的一種病態現象,通常發生在夜間,一般是腓腸肌(俗稱小腿肚)和腳部肌肉發生痛性收縮。或是在清晨起床時,可能伸個懶腰腳底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。