睡覺小腿突然抽筋是缺鈣嗎

缺鈣是小腿抽筋的因素之一，像孕期婦女，或者停經之後的婦女，或者小朋友身體生長過快，或者年齡大鈣流失，或者營養不均衡，都可能誘發這個問題，一般在增加鈣的攝入量之後，就可以解決。

另外，小腿肌肉勞損、腰椎間盤突出症也會導致腿抽筋。

有很多人，在劇烈活動，或者疲勞之後容易小腿抽筋，這個時候應該在小腿後側的腓腸肌和比目魚肌觸診，看有沒有緊張疼痛和條索狀粘連，肌肉的勞損可導致抽筋的發生，按摩消除痛點就可以解除這個症狀。

出現腿抽筋時首先不要慌張，應立即將抽筋的腿站立起來，抽筋的現象就會消退。如果還不消退，要“反其道而行之”，輕輕拉伸繃緊的肌肉。

方法一：用手抓住抽筋一側的大腳拇趾，然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳，然後用力伸腿，小腿肌肉就不抽筋了；或用雙手使勁按摩小腿肚子，也能見效。

方法二：身體前靠在牆上，腳後跟著地。然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐，但是應當小心摔倒；在溫暖的環境下（使用電熱毯或溫水但不能用開水）按摩腿部和足部也可使肌肉放鬆。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。