容易抽筋的人缺什麼

鈉元素：

當鈉攝入過少，所需的鈉離子不能及時補充時，就會發生低鈉血癥。此時，人體容易出現肌肉無力、頭暈嗜睡、噁心嘔吐、肌肉痙攣等症狀。在嚴重的情況下，還會出現共濟失調、精神萎靡等狀況，所以平時要適量攝入食鹽。

鈣元素：

身體缺乏鈣的時候，容易導致抽搐的情況。還有就是維生素D。可以先服用鈣片和維生素D。平時多晒太陽，多吃一些鈣含量高的食物，如牛奶、蝦、肉、蛋等，注意保暖，以免著涼和疲勞。

鹽分：

當鹽攝入量不足時，人們還容易出現肌肉痙攣。因為人體需要有一定的鹽的補充，才能維持正常的生理功能。在排汗的過程中，一部分鹽分會被排出體外，此時肌肉細胞之間的空間縮小，增加了對周圍神經的壓力。因此，人會感到肌肉酸脹疼痛，甚至出現抽筋情況。

一般沒有什麼必然聯絡。

腿抽筋是腿部肌肉痙攣的症狀，這是由感冒，過度勞累，缺鈣元素等因素引起的，因此，如果頻繁發生腿抽筋，需要及時去醫院檢查原因，有針對性的治療..建議多晒太陽，促進鈣吸收，補鈣..平時注意飲食補鈣，要注意多吃水果蔬菜，禁忌辛辣飲食。

這個還是跟個人的情況有關係的，通常來說是可以很快恢復的，可以熱敷按摩來緩解。一般劇烈運動，受涼等引起的腿抽筋考慮與缺鈣有關，盡最注意不要劇烈運動，不要著涼，在平常的時候的話還注意補充一些葡萄糖酸鈣口服液，多喝一些牛奶，多吃瘦肉，骨頭湯。如果說長時間有這個痙攣抽搐情況，可以檢查一下的。

小腿抽筋時，可將抽筋的小腿肌肉伸直搓揉，並將小腿抽筋部位的腳部向上牽拉。並且在抽筋過後注意小腿肌肉保暖。民間療法中也建議可以嘗試用手指按壓人的穴位的方法。