小腿抽筋怎麼辦

睡覺的時候突然小腿抽筋，是十分痛苦的。當出現腿腳抽筋的狀況時，人們首先會想到是因為身體缺鈣引起的，但這只是小腿抽筋的原因之一。寒冷刺激、運動過量等都有可能引起小腿抽筋。

當小腿抽筋時首先儘量把抽筋的腳用力繃直，五個腳趾前傾，努力用雙手去拉伸抽筋腳的大腳趾。堅持一兩分鐘，抽筋的症狀就會消失。其次可以用單足跳的方式來緩解。用抽筋的那隻腳立於地上，另一隻腳彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。

再者可以用熱毛巾去敷抽筋腿的小腿部。敷的時候，儘量伴隨著按摩，這對於拉直抽筋是很管用的一種方法。

小腿抽筋怎麼辦 小腿抽筋處理方法

1、小腿抽筋時，我們應該儘量保持身體，尤其是小腿不要動，一般情況下，很快我們就可以恢復正常。

2、可以提前學習如何按摩小腿，在小腿抽筋的時候幫助我們緩解小腿的疼痛感，讓小腿恢復正常。

3、很多時候，我們小腿抽筋也有可能是因為氣溫太低，所以導致的我們小腿抽筋，這個時候我們應該喝一些熱水，蓋上毯子，讓自己的小腿逐漸恢復正常。

4、小腿抽筋很多時候都是因為我們缺鈣所引起的，其實在平常我們就應該儘量注意為自己補鈣，補充身體的鈣元素，這樣子才可以儘量避免自己小腿抽筋。

小腿抽筋怎麼辦

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

2、單足跳緩解疼痛

腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。

3、繃直抽筋的腿

其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

5、腿往後彎

腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對

抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

/"target="_blank"title="點選檢視大圖"class="ikqb_img_alink">/_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>

抽筋的預防

1、要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。

2、注意睡眠姿勢。

3、走路或運動時間不可過長。

4、要加強體育鍛鍊，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。

6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多晒太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。

所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

參考資料：/#2"target="_blank"title="百度百科-腿抽筋">百度百科-腿抽筋

小腿抽筋怎麼辦？

1、用熱毛巾敷

可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。

2、單足跳緩解疼痛

腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。

3、繃直抽筋的腿

其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。

4、迅速拉筋

建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。

5、腿往後彎

腿抽筋後，可以先站立，然後把抽筋的腿向後面彎過去，在腳掌靠近大腿時，可以用手將抽筋的腿向上拉。

6、腳心相對

抽筋時，可以請求身邊的人坐在對面，兩人雙手伸直拉住，腳也伸直並腳心相對，身邊人可用力壓住對方的腳趾頭，使抽筋者的腳保持繃直。

/"target="_blank"title="點選檢視大圖"class="ikqb_img_alink">/_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc=""/>

抽筋的預防

1、要驅寒保暖，不讓區域性肌肉受寒。

2、注意睡眠姿勢。

3、走路或運動時間不可過長。

4、要加強體育鍛煉，鍛鍊時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液迴圈順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。

5、必要時補充一些維生素E。

6、適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣並不能促進鈣的吸收，應補充複合維生素D的鈣片，還要多晒太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發疾病。

所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

參考資料：/#2"target="_blank"title="百度百科-腿抽筋">百度百科-腿抽筋