網球怎麼練發球

首先，規範動作。幾個關鍵點：拋球、握拍、站位。

1.拋球：可以單獨練習拋球的穩定性。“酒杯式”託球，不要握得太緊，放鬆。拋球的方位不管是左手還是右手，都是鐘面11點-1點的方向。

2.握拍：大陸式握拍。很多初學的球友用正手握拍發球，這樣式沒辦法把握旋轉的控制的。

3.站位：前腳和底線呈30度角，前後腳距離幾乎與肩同寬。

注意：上步發球或平臺式發球都是個人的選擇，上步發球能集中更多的力量，但是穩定性稍差，平臺式發球穩定性較好。

規範好動作之後，就是要不斷的練習了，建議把發球放在平時訓練的中段。訓練發球時，請確保有充沛的體能。

網球的發球分為三種——平擊發球、切削髮球和上旋發球，每種發球的擊球點是不同的，建議體會不同發球的擊球點差異。

平擊發球拍面中心平直對準球，擊打的是球的後中上部；切削髮球的擊球部位在球的中部偏右側，體會拍子與球側向摩擦的感覺；上旋發球時，球拍從下向上擦擊球的背面，並向右帶出，使球產生右側上旋。另外，不同發球方式的拋球位置也有所差別，需要注意區分。

在訓練發球的時候，要不斷改進動作，不斷研究新的旋轉，才能有所進步。而且，發球這項技術，無論你是初學網球的小白，還是5.0+的大神，甚至是職業球員，都會每天練習發球，所以說，發球的練習是無止境的。

練好拋球是練好發球的第一步，穩定的拋球也能讓發球的擊球點更加穩定，從而提高發球的穩定性。丟擲一個好球，發出來的球合力紮實，落點也很精準。

練習拋球要體會球直上直下的感覺，可以貼著球場的圍欄進行練習；另外，拋球的高度不能太高也不能太低，太高會導致擊球等待時間太長，太低會導致身體無法舒展，都難以將力量集中在球上。

每個技術動作都有四個環節組成：準備姿勢，引拍，擊球，隨揮。從四個環節入手，養成良好的拋球穩定性。

在丟擲球的瞬間後襬球拍，以手肘為軸，將小臂、手、拍頭依次向背後下吊，並且要屈膝、身體後展，把整個身體想象成一個拉滿的弓，然後蹬腿、轉體，以手肘為軸帶動手和拍頭擺向擊球點，將力量集中於這一點並將球擊打出去！

擊球完成後，身體向場內傾斜，球拍隨著手臂的隨揮動作自然收到身體的左側。整個過程一定要做到身體舒展、動作一氣呵成。