練柔力球的副作用是什麼

練柔力球的副作用是什麼的答案是：可能造成呼吸急促、心跳增快。

柔力球也稱太極柔力球，是一項新興的，具有民族特色的體育運動專案，它是由運動者手持一種特製的拍子，該拍子是由一個拍柄和一個拍框組成，拍框內有一個能起緩衝作用、帶風孔的橡膠軟面，通過用弧形引化的方法將球拋來拋去。

練柔力球可能造成呼吸急促、心跳增快。其實柔力球運動是一種全身性的運動，它可以使頸、肩、腰、腿得到均衡全面的鍛鍊。在一般體育運動中往往雙手得不到均衡鍛鍊，特別是左手得不到應有的活動。我們知道指揮左手活動的是人體的右腦，據醫學證明右腦在處理節奏、旋律、音樂、影象、幻想等創造性思維方面起主要作用，再加上圓形動作的變化比較複雜，隨機多樣對訓練神經中樞系統機能，具有良好的作用。

練柔力球的注意事項

1、姿勢柔緩釋放壓力

因為中老年精力上的限定，在訓練柔力球時，要儘可能維持姿勢的溫和、釋放壓力、當然、遲緩，謹記極速凶猛，特別是在人體較差或患慢性疾病的老人，更要把握好這一要點，以靜御動。

2、要充分準備活動

因為是晨煉時，最好吃點東西、喝一點豆槳、牛乳這類的健康飲品，或吃幾塊曲奇餅乾，但不必吃飽。健身運動剛開始前搞好熱身活動，隨後靜立一會兒，調均勻吸氣，清除私心雜念，準備開始。

3、留意調節吸氣

柔力球健身運動時，維持勻細綿長的吸氣，不但使健身運動覺得清新覺得，另外還都能改善血液迴圈系統和內臟器官活動功能。老人在鍛練時，要漸漸地融入，不必急功近利，千萬別有意用勁吸氣，以防出現頭暈眼花，心率氣短等狀況，影響當然吸氣。

4、適度健身運動

雖然柔力球是可以依據本人開展，自我調整的體育運動。但在健身運動時間和健身運動節奏感上，還要留意不可貪大求全急於求成，急功近利。身患腰部傷勢的人，每一次的運動強度不適合很大，要留意由淺入深，逐漸增加運動強度，必要時要徵詢醫師的建議。