鎂的作用

鎂具有調節神經和肌肉活動、增強耐久力的作用。鎂是人體所需要的一種礦物質，在體內非常常見。人體的很多功能都與鎂的攝入和調節有關。其次對於患有心血管系統疾病的患者，如果飲食中多攝入鎂可以降低冠心病、肺栓塞、心臟病等疾病的發生。

元素簡介：

鎂是人體不可缺少的礦物質元素之一。鎂幾乎參與人體所有的新陳代謝過程，在細胞內它的含量僅次於鉀。鎂影響鉀、鈉、鈣離子細胞內外移動的通道，並有維持生物膜電位的作用。鎂元素的缺乏，必然會對人體健康造成危害。

功效作用：

促進心臟、血管的健康，預防心臟病發作。

啟用多種酶的活性。鎂作為多種酶的啟用劑，參與300多餘種酶促反應。

抑制鉀、鈣通道，防止鈣沉澱在組織和血管壁中，防止產生腎結石，膽結石。

維護骨骼生長和神經肌肉的興奮性，使牙齒更健康。

缺乏鎂的表現：

壓力：如果一個人長期面臨巨大壓力，就會增加缺鎂的風險。

膽固醇高：缺乏鎂會增加壞膽固醇和甘油三酸酯水平，另一方面會降低好膽固醇水平。

高血壓：這是缺鎂最常見的一種症狀。可以通過吃富含鉀和鎂的蔬菜及水果降低高血壓。

糖尿病：缺乏鎂會對人體胰島素抵抗產生影響。2型糖尿病也是鎂水平低造成的影響之一。