頸椎病10種鍛鍊方法是什麼

1、可以做頭的旋轉，可以左右旋。

2、做頭部屈伸，儘量的前屈或者後伸。

3、可以做身體側伸或者側屈。

4、可以做雙手觸肩的一個以肩為軸的前後旋轉運動。

5、做聳肩，可以放鬆頸部肌肉。

6、可以用手觸控頸肌及肩背部，用左手觸及頸部，右手觸控背部，左右手交替重複。

7、可以雙手上舉手心朝上，做牽引身體的動作。同時腳跟離地。

8、摩擦頸部，反覆的按摩頸部。

9、可以做敲擊頸部的動作，小魚際肌拍打頸後部。

10、拍打頸部，用手掌空心狀。交替拍打頸頭部。

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