琦玉鍛鍊法

《一拳超人》中的主角琦玉老師的鍛鍊方法為：每天堅持100個仰臥起坐，100個俯臥撐，100個蹲下起立，還有10公里的長跑。琦玉按照這樣的方式鍛鍊了三年，在之後的生活中不管是遇到多麼強大的敵人，他都可以一拳解決。

《一拳超人》是ONE原作、村田雄介作畫的漫畫，連載於網路漫畫雜誌《鄰座的Young jump》，電子版由嗶哩嗶哩漫畫、漫番漫畫釋出。

故事講述了主人公埼玉原本是一名整日奔波於求職的普通人，但通過拼命鍛鍊，獲得了最強的力量，與眾多英雄一起開始了對抗各種怪人以及災難的生活。