松子吃多了好嗎

現在人們的生活水平逐漸提高，所以在飲食方面就特別的重視，各種乾果出現在人們的生活中，人們在平時看電視或者是聊天的時候，都會吃一些乾果，由於各種乾果的營養價值是非常高的，所以不少人將乾果作為平時的小吃，那麼松子吃多了好嗎？

1、松子吃多容易上火、口腔潰瘍

松子有著潤肺心、調大腸、止咳等多種功效，對病後體虛便祕等症狀有著比較好的治療效果，在平時吃松子不但可以養顏益智延緩衰老，而且對體內多種機能能夠起到調節和平衡的作用，能夠促進身體的新陳代謝，滋補強身。

但是松子的熱量是比較高的，而且屬於炒貨，所以每天最好是吃二十到三十克，如果吃多了就會引起上火，出現口乾舌燥、口腔潰瘍等病症。

2、每天吃多少松子合適

正常成人每天吃一把，大概二三十克是最好的，這樣既能夠補充身體中所需要的維生素與不飽和脂肪酸酸等物質，又能夠避免引起上火與消化不良等症狀。

如果是糖尿病患者吃松子，就要注意，松子的中的熱量淤積油脂都比較多，過量得到吃可能會導致糖尿病患者血糖濃度上升，引起糖尿病的併發症，所以糖尿病患者每天最好使用十克左右的松子，而且最好分多次食用。

松子的熱量比較高，一把松子的熱量要比兩個雞蛋的熱量還要高，所以肥胖人群要少吃一些，如果吃的太多就要及時的進行運動，消耗體內多餘的熱量，在飲食上也要減少其他熱量的攝入。

3、吃松子的注意事項

孕婦吃一些松子比較有利於胎兒的發育，能夠有效改善孕婦的氣色，可是吃多了又不利於孕婦和胎兒的健康，所以在吃的時候要少吃一些，儘量避開進餐的時間，而且不能夠一下子吃了，要分多個時間段吃，而且注意，不要吃變質發黴的松子，要吃健康衛生的。