芒果一天吃多少合適

芒果一天吃多少合適的答案是：100~200克；1~3個

芒果（mango），又名杧果、檬果、庵羅果、庵羅子、沙果梨、蜜望子、望果等，為漆樹科芒果屬熱帶常綠大喬木，樹的壽命長達幾百年。芒果是世界衛生組織公佈的十大最佳水果之一，其產量居世界水果第5位。我國廣東、廣西、海南、福建、雲南、貴州和四川攀枝花市的乾熱河谷地區均有芒果種植。

芒果的營養價值很高，含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、磷、鉀、鈉、銅、鎂、鋅、硒、錳、VB、VB2、尼克酸、VC、VE、VA、胡蘿蔔素，還含有豐富的沒食子酸、槲皮素、芒果酮酸、異芒果醇酸、阿波酮酸、阿波醇酸等醇類化合物和芒果甙、類黃酮、超氧化物歧化酶、β-隱黃質、番茄紅素、丁香酸、櫟精等，集熱帶水果精華於一身，有“熱帶果王”的美譽。

芒果性涼，味甘酸，入肺、脾、胃經。有益胃、解渴、利尿的功用。主治口渴咽乾，食慾不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病症。芒果具有很好的保健功能。

1、抗氧化抗癌：芒果含有大量的超氧化物歧化酶及類黃酮等多種活性成分，這些活性成分具有防癌、抗癌的作用。

2、防治心腦血管疾病：芒果含有維生素、礦物質等，除了具有防癌的功效外，同時也具有防止動脈硬化及高血壓的食療作用。芒果中含維生素C量高於一般水果，且具有加熱加工處理，其含量也不會消失的特點，常食芒果可以補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利於防治心血管疾病。

3、祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等症有輔助治療作用。

4、護目養顏延緩衰老：芒果的糖類及維生素含量非常豐富，尤其維生素A含量佔水果之首位，具有明目的作用。

5、健胃止暈：食用芒果具有清腸胃的功效，對於暈車、暈船有一定的止吐作用。

6、抗菌消炎：芒果未成熟的果實及樹皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體面板、消化道感染疾病。

1.食用芒果時不建議超量

芒果中的糖分比較高，如果食用超量的話，就會導致其糖分分解吸收困難，從而導致上火的可能。

2.過敏性體質人群慎吃

過敏體質人群在吃完芒果後記得及時清洗掉殘留在嘴巴及周邊面板上的芒果汁，防止導致面板過敏的發生。所以過敏體質人群在吃完芒果時可以切成一小塊一小塊的直接用勺子放入嘴裡會比較好。

3.患有面板病的人群不建議食用

大家應該會有所瞭解，面板病症大多源於體內溼氣重而導致的，而芒果是有助溼的功效，所以這類人群還是注意不要食用了，以免病情加重就得不償失了。