腐竹的熱量是多少大卡

腐竹的熱量是多少大卡的答案是：460大卡/100克

腐竹的熱量非常高，每100克輔助中含有460大卡的熱量。腐竹是一種豆製品，營養價值非常豐富，雖然熱量含量比較高，但是含有的蛋白質、氨基酸、磷脂同樣非常豐富。

適量的吃一些腐竹可以有效的為人體的新陳代謝提供能量，可以提高人體的免疫力。並且可以起到安神醒腦、增強記憶力的作用。但是需要注意，因為腐竹的熱量非常高，所以吃多之後非常容易引起肥胖，所以建議不要吃的特別多。

減肥的人可以適當吃腐竹，但是不建議大家多吃。因為腐竹雖然是豆製品，但是它的製作方法和其他豆製品的製作方法不太一樣，這就導致了腐竹和其他豆製品相比較起來，熱量確實要高一些，比如說每100克的豆腐含有82大卡的熱量，每100克的豆腐乾含有140大卡的熱量，每100克的油豆腐所含有的熱量為244大卡，這樣相比較下來的話，腐竹的熱量確實是比較高的。

但是也不是意味著絕對一點都不能吃，因為我們在烹飪腐竹的時候，是需要將腐竹泡發一下的，一般只需要用到一根乾的腐竹就可以了。將泡發好的腐竹切成段和黑木耳之類的一起炒著吃，只要控制好量，不要吃太多的話，是不會導致我們攝入熱量過多，從而導致我們發胖的。

跳繩

跳繩一種很適合減肥的有氧運動。而且跳繩所需的成本比較低，場地要求也不是很嚴格，在家裡也可以鍛鍊。每天跳繩30分鐘可以消耗440千卡的熱量，以減掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡熱量來計算，跳繩不到5個小時就可以減掉1斤肥肉。因此，想要減肥的MM可以考慮跳繩，但是一定要堅持下去哦。跳繩結束後，建議按摩揉捏小腿，讓緊張的小腿得到放鬆，防止小腿變成肌肉腿。

打羽毛球

打羽毛球不僅能夠鍛鍊全身的肌肉，還可以有效提高身體的柔韌性。每天打30分鐘的羽毛球，就可以幫你消耗160千卡的熱量。很多女生都喜歡打羽毛球。但是要注意如果很久沒有打過羽毛球，練習一次過後隔天手會很痠軟。因此打完羽毛球后要對手臂進行按摩。常常練習羽毛球還能提高身體的柔韌性。