低脂的精选

主食材：黄花菜200克。配料：盐5克，鸡精3克，生抽8毫升，蚝油8毫升，白砂糖8克，苹果醋10毫升，芝麻油10毫升，辣椒油8克。步骤1:黄花菜摘掉蒂部和中间花蕊。步骤2:放入盆中洗净后沥干水分。步骤3:锅中...

主食材：白菜300克，花蛤500克，杏鲍菇100克，酱鹰嘴豆50克。配料：豆瓣酱2大勺，料酒20毫升。步骤1:锅内倒入适量的清水步骤2:将花蛤倒入加入20ml料酒步骤3:煮沸后捞出花蛤步骤4:在锅底铺上白菜块...

主食材：鸡蛋5个。配料：酱油适量，麻油适量，香菜2根，小米辣3个。步骤1:准备5个鸡蛋。步骤2:再准备适量酱油和麻油，香菜，小米辣切段。步骤3:鸡蛋煮熟去壳。步骤4:把鸡蛋压碎，但是不要压的太碎。步...

主食材：鸡胸肉一块，熟鸡蛋一个，甜玉米一把，豌豆一把，虾仁一小碗。配料：姜片2片，料酒2勺，油醋汁适量，黑胡椒粉一点点，迷迭香一根，玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片，料酒，半锅水，鸡胸...

主食材：吐司面包适量。配料：紫薯泥适量，花生酱适量，芝麻适量。步骤1:吐司片抹花生酱步骤2:紫薯泥抹平囖步骤3:盖上一片吐司，按紧卡扣，设定3分钟OK了。...

主食材：全麦吐司一片，鸡蛋一个，番茄一个，香肠一个。配料：番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...

主食材：羊排450克。配料：橄榄油适量，盐少许，六月鲜红烧酱油1勺，味达美臻品料酒1大勺，味达美特级生抽1.5勺，味达美臻品蚝油1勺，葱姜适量，炖羊肉料包。步骤1:1包450g，还自带一包调味料包，不用准备各...

主食材：烤肠5根。配料：豆芽100克。步骤1:烤肠切成段步骤2:汆水步骤3:拌在一起步骤4:混合在一起步骤5:做沙拉酱步骤6:调沙拉酱...

主食材：格林诺尔莜麦面75克，鸡胸肉300克，黄瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，盐1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1个，香叶1片。步骤1:食材准备好步骤2:莜麦面用凉水浸泡半个小时步骤3:鸡胸肉放...

主食材：腐竹皮2张，胡萝卜1个，韭菜100克，香菇50克，鸡蛋2个。配料：橄榄油适量，盐适量，胡椒粉少许，香油适量。步骤1:腐竹皮用清水浸泡变软。步骤2:韭菜洗净切末。步骤3:胡萝卜洗净切末，鲜香菇洗净切...

主食材：腐竹5根，青瓜半根。配料：沙姜蒜酱汁一碗。步骤1:准备食材步骤2:腐竹泡软切段步骤3:青瓜刨丝步骤4:青瓜丝摆盘备用步骤5:煮开水倒下腐竹煮熟步骤6:煮熟倒出来沥干水分步骤7:铺在青...

主食材：鸡肉200克，牛肉200克，丸子适量，喜欢的蔬菜适量。配料：蒜适量，芝麻适量，孜然粉适量，黑胡椒碎适量，料酒适量，玉米淀粉适量，盐适量，生抽3勺，蚝油2勺，白糖2勺，陈醋2勺，韩式辣酱0.5勺，烧烤酱4勺，辣椒粉...

主食材：鸡腿三个，香菇4朵，虫草花适量。配料：生抽一勺，蚝油一勺，淀粉一勺，姜片适量，蒜末适量。步骤1:鸡腿去骨切块，加入姜蒜步骤2:加入所有调料拌匀腌制半小时步骤3:加入香菇拌匀步骤4:放上虫草...

主食材：圆葱1个，穿心莲适量，红辣椒1个。配料：茶油适量，蛋黄沙拉酱适量，胡椒适量。步骤1:洋葱，辣椒，穿心莲洗干净，切好步骤2:加适量的茶油，味道好步骤3:加胡椒粉调味，加适量蛋黄沙拉酱...

主食材：龙利鱼1块，柠檬适量。配料：盐1勺，蚝油1勺，辣椒酱1勺，辣椒粉适量，孜然粉适量，黑胡椒粉少许，姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀，加入适量盐，1小勺蚝油，1勺辣椒酱，1勺辣椒粉，少许孜然粉，少许黑...

低脂水果有苹果、香蕉、梨、桃子、猕猴桃、柠檬、柚子、芒果、圣女果、木瓜、草莓、火龙果、樱桃、蓝莓等等。这些水果基本上都是低脂低热量的，在平时的时候可以适量的食用。另外，有一些...

主食材：山药50克，鸡蛋2颗，糖小朵代糖2勺，酒酿2大勺。配料：枸杞少许，清水700毫升。步骤1:准备好材料，山药洗净去皮后清水洗去表面粘液后，用刨子削薄片或者刀切薄片后浸泡在清水中，洗去多余的淀粉...

中秋月饼在家自做方法中秋来临之际，又是阖家团圆的时候，很多人会回到自己的家乡，陪着家人赏月吃月饼。这其实就是传统节日人们所需要做的事情，当然月饼作为传统的美食，从外形上来看，象征着团...

主食材：黄瓜一根，西葫芦一根，胡萝卜一根，鸡蛋两个，培根两根，芝士两片。配料：食盐一勺，胡椒粉一勺。步骤1:黄瓜，西葫芦，胡萝卜切成薄片。步骤2:切好的食材依次排起来。步骤3:卷成圆柱形放入烤盘。...

不是。粘豆包是中国东北地区的特色食品，又名豆包。主要由黄米粉、玉米粉、红豆、细砂糖等配料制成。它通常富含脂肪、碳水化合物、蛋白质、纤维素和其他营养素。适当的日常消费不仅能为...

1、脂肪含量不同：普通牛奶经过脱脂处理后，可以生产出低脂牛奶，含有1.5%到1.8%的脂肪，含有不到0.5%的脂肪的就是脱脂牛奶。2、营养价值不同：低脂牛奶虽然是脂肪含量低，但是也缺少很多有利于人...

主食材：牛奶550毫升，法芙娜草莓巧克力30克+10克装饰。配料：幼砂糖20克，吉利丁片10克，冰水适量。步骤1:食材大合集步骤2:牛奶和幼砂糖倒入锅中，小火融化砂糖步骤3:温度40度左右的时候，加入30克...

冬瓜、芹菜、毛豆、生菜。在炎炎夏日，身体的肥胖问题不仅影响美观，还对健康构成威胁。肥胖的身体不仅使人看起来年龄大，还会影响行动的灵活性。减肥不仅仅是为了追求美观，更是为了保护健康...

主食材：熟鸡蛋1个，虾仁少许，西红柿1个，什锦玉米少许。配料：油醋汁适量，综合香草适量。步骤1:准备好全部食材。步骤2:什锦玉米焯水。步骤3:虾仁刚刚煮熟即可。步骤4:西红柿、鸡蛋切小块。步骤...

主食材：龙利鱼1块，柠檬适量。配料：盐1勺，蚝油1勺，辣椒酱1勺，辣椒粉适量，孜然粉适量，黑胡椒粉少许，姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀，加入适量盐，1小勺蚝油，1勺辣椒酱，1勺辣椒粉，少许孜然粉，少许黑...