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发表于:2023-10-31
紫薯是一种营养价值极高的粗粮,拥有丰富的花青素,这种自然的抗氧化剂可以清除自由基,有助于延缓衰老,美容养颜,并提高免疫力。此外,紫薯还富含多种维生素、膳食纤维、淀粉、硒、铁、钙、钾等...
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发表于:2022-10-18
中秋月饼在家自做方法中秋来临之际,又是阖家团圆的时候,很多人会回到自己的家乡,陪着家人赏月吃月饼。这其实就是传统节日人们所需要做的事情,当然月饼作为传统的美食,从外形上来看,象征着团...
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发表于:2024-04-12
主食材:白玉菇1盒,豌豆粒适量。配料:松茸鲜1袋,盐适量,清水适量。步骤1:速冻豌豆用水煮一下沥水备用。步骤2:白玉菇切掉根部洗净备用。步骤3:锅中放油,倒入白玉菇炒软。步骤4:加入适量清水煮...
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发表于:2022-10-11
丝瓜鲜虾魔芋面怎么做想要减肥,但是又特别喜爱面食,每次总忍不住想吃碗面条,吃完之后就特别后悔,那么就可以去试一下这道低脂丝瓜鲜虾魔芋面,它是一道热量非常低的面食,同时也非常好制作。首...
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发表于:2024-04-12
主食材:鸡胸肉一块,熟鸡蛋一个,甜玉米一把,豌豆一把,虾仁一小碗。配料:姜片2片,料酒2勺,油醋汁适量,黑胡椒粉一点点,迷迭香一根,玉米油适量。步骤1:准备材料。步骤2:不粘锅中加姜片,料酒,半锅水,鸡胸...
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发表于:2024-04-12
主食材:虾仁6个,料酒3克,红萝卜半根,西兰花2朵,玉米1把,豌豆1把,鸡蛋1个,面粉50克,盐3克,海盐黑胡椒适量。配料:平底锅1个。步骤1:准备食材步骤2:虾仁去头去壳,挑掉虾线步骤3:剁成泥,加入海盐黑胡椒...
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发表于:2024-04-12
主食材:油菜1棵,娃娃菜半棵,泡发腐竹1根,泡发木耳若干,绿豆芽适量。配料:香菜碎适量,小米辣3个,腐乳2块,蚝油适量,生抽适量,清水适量。步骤1:准备绿豆芽,娃娃菜切成条,金针菇切掉尾部。步骤2:油菜洗...
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发表于:2023-11-06
秋天是一个贴秋膘的绝佳季节,及时补充足够的营养和能量,有助于我们抵御寒冷,健康度过秋冬。但是,要学会正确贴秋膘,意味着在享受美食的同时,也要保持身材和健康。为此,需要选择一些低脂高蛋白...
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发表于:2024-04-12
主食材:莜麦面100克,清水150克。配料:蒜一头,花椒粉,孜然粉,姜粉适量,生抽醋蚝油适量,盐少许,油少量,辣椒油少许。步骤1:将莜面清水等材料准备好步骤2:莜面加入碗中,倒入清水,搅拌成细腻稍微浓稠的...
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发表于:2024-03-02
主食材:百合6颗,玉米一根,碗豆20克。配料:沙拉酱20克。步骤1:准备食材步骤2:青豆洗干净沥干水分备用步骤3:玉米刨粒步骤4:百合洗干净掰片步骤5:锅里煮开水步骤6:水滚后倒进碗豆煮软步骤7:...
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发表于:2024-04-11
主食材:黄瓜1根,鲜银耳100克,金针菇100克。配料:亚麻籽油1勺,生抽2勺,米醋1勺,辣椒油1勺,食盐2克,鸡精2克,大蒜3瓣,香菜1颗。步骤1:银耳洗净去根部撕成小朵,金针菇洗净去根部切成大段。步骤2:黄瓜...
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发表于:2024-04-11
主食材:山药500克,木薯粉200克,豆沙100克。配料:白砂糖10克,黑芝麻适量,水100克。步骤1:准备食材:山药事先洗净去皮蒸熟,豆沙,木薯粉、白砂糖步骤2:在料理盆里放入10g白砂糖步骤3:放入提前蒸熟...
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发表于:2024-04-12
主食材:番茄1个,口蘑4个,青椒1个,香菜1颗,鸡蛋2个,洋葱适量。配料:番茄酱1大勺,孜然粉1勺,盐适量,黑胡椒碎1勺,蒜末适量。步骤1:准备好所有食材。步骤2:铸铁锅倒入格琳诺尔核桃油步骤3:放入洋葱,青...
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发表于:2024-04-12
主食材:牛奶550毫升,法芙娜草莓巧克力30克+10克装饰。配料:幼砂糖20克,吉利丁片10克,冰水适量。步骤1:食材大合集步骤2:牛奶和幼砂糖倒入锅中,小火融化砂糖步骤3:温度40度左右的时候,加入30克...
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发表于:2024-04-11
主食材:肉馅200克,白菜叶6只。配料:本蚝油2勺,低盐酱油1勺。步骤1:白菜叶子削一下步骤2:开水焯下,菜叶软了,包肉馅。步骤3:大火蒸10分钟左右步骤4:取出加酱油蚝油调味...
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发表于:2024-04-11
主食材:胡萝卜100克,香菇100克,青椒60克。配料:油适量,盐适量,洋葱适量。步骤1:香菇洗干净切成块步骤2:青椒洗干净切成块步骤3:胡萝卜洗干净切成片步骤4:起油锅,洋葱入锅炒香,胡萝卜、青椒入锅...
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发表于:2024-04-12
主食材:全麦吐司一片,鸡蛋一个,番茄一个,香肠一个。配料:番茄酱一勺。步骤1:吐司加入沙拉酱拌匀步骤2:放入烤盘步骤3:摆上其他食材步骤4:撒上芝士步骤5:烤箱180度烤15分钟...
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发表于:2023-11-03
秋季是丰收的季节,也是干燥的天气,因此应该多食用一些清淡养生又富有营养的食物。将介绍一道清爽可口的佳肴——"西兰花炒虾仁"。这道菜口味鲜美,清淡可口,是一道低脂健康的美食,非常适合...
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发表于:2023-12-30
主食材:三色糙米适量,生菜若干,火腿2-4片,鸡蛋2个,海苔1张。配料:盐适量,寿司醋适量,香油少许,胡椒粉适量,沙拉酱适量,保鲜膜1张。步骤1:三色糙米提前浸泡两小时左右,放入电饭煲中焖熟。步骤2:焖好...
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发表于:2024-01-08
主食材:豆腐半块,小白菜1小把,鸡蛋1个。配料:盐适量,葱花适量,鸡汁适量。步骤1:锅里放适量油,放入一个鸡蛋煎一下。步骤2:之后在放入豆腐小煎一下,倒入适量清水。步骤3:倒入适量鸡汁。步骤4:水...
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发表于:2024-04-12
主食材:素鸡1根,小葱1根,香菜1根,红椒半个,大蒜5瓣。配料:轻盐酱油2勺,米醋2勺,蚝油1勺,食用油适量。步骤1:准备食材步骤2:素鸡切开,焯水2分钟步骤3:将切碎的葱花香菜,红椒,蒜末一起盛入碗里步骤4:...
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发表于:2024-04-11
主食材:龙利鱼1块,柠檬适量。配料:盐1勺,蚝油1勺,辣椒酱1勺,辣椒粉适量,孜然粉适量,黑胡椒粉少许,姜适量。步骤1:龙利鱼加少许姜末抹匀,加入适量盐,1小勺蚝油,1勺辣椒酱,1勺辣椒粉,少许孜然粉,少许黑...
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发表于:2023-10-31
西蓝花炒鸡胸肉、黄瓜拌鸡胸肉、鸡胸肉生菜卷等。在夏天,我们应该少吃牛肉,而多吃鸡胸肉,因为鸡胸肉具有低脂高蛋白的特点。一、西蓝花炒鸡胸肉1、将鸡胸肉冲洗干净,切成小块,加入料酒、盐...
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发表于:2024-04-13
主食材:鸡肉200克,牛肉200克,丸子适量,喜欢的蔬菜适量。配料:蒜适量,芝麻适量,孜然粉适量,黑胡椒碎适量,料酒适量,玉米淀粉适量,盐适量,生抽3勺,蚝油2勺,白糖2勺,陈醋2勺,韩式辣酱0.5勺,烧烤酱4勺,辣椒粉...
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发表于:2024-04-12
主食材:圆葱1个,穿心莲适量,藜麦30克。配料:蒜味沙拉酱适量,橄榄油适量,胡椒粉适量。步骤1:藜麦先泡水,然后煮15分钟左右步骤2:洋葱切丝,穿心莲放一起加橄榄油步骤3:加胡椒粉和沙拉就可以了...