為了幫助控制體重,一碗美味的低熱量減肥蔬菜湯可能是你需要的。這款特別的蔬菜湯採用了多種食材,包括包菜、土豆、胡蘿蔔和番茄罐頭,讓你在白天吃得多時,晚上可以享用這碗湯,既美味又有助於掉秤。
一、減肥蔬菜湯的製作:
1.主料:
- 包菜100克
- 土豆1顆
- 胡蘿蔔1/2根
2.配料:
- 番茄罐頭1罐
- 雞高湯塊2顆
- 水400毫升
- 鹽適量
- 蒜頭1瓣
- 橄欖油1大匙
二、製作過程:
1. 將包菜洗淨並切成小塊,蒜頭切末備用。
2. 胡蘿蔔也切成小塊。
3. 削去土豆的皮,切成小塊。
4. 在鍋中加入蒜末和橄欖油,用小火炒出香味。
5. 加入切好的胡蘿蔔和土豆塊,用中火翻炒。
6. 加入包菜和200毫升水,蓋上蓋子煮2~3分鐘。
7. 加入剩餘的200毫升水、番茄罐頭和雞高湯塊,煮沸後撒上少量鹽,即可完成。
8. 這款蔬菜湯的主要味道來自番茄的酸味,如果你能獲得新鮮的番茄,也可以用它來製作更美味的湯汁。
三、小貼士:
1. 可以根據個人口味隨意新增喜歡的蔬菜,如洋蔥、玉米等,增加多樣性。
2. 試著放入你喜歡的食材,嘗試不同的組合,創造屬於你自己的特色蔬菜湯。
這款減肥蔬菜湯低熱量,還美味可口,讓你在控制體重的同時滿足味蕾。通過在白天攝入更多食物,晚上享用這碗湯,可以更輕鬆地實現減肥目標,保持健康的生活方式。不妨在家制作這道湯,根據自己的口味新增蔬菜,讓每一餐都成為一次健康的享受。