一個湯圓的熱量相當於多少米飯

湯圓的熱量高嗎

平時我們吃的4個湯圓相當於一碗米飯的熱量，就目前來說小夥伴們瘋狂的喜歡吃湯圓，覺得湯圓是傳統的美食，口感卻特別的豐富，有部分小夥伴喜歡吃軟糯香甜的湯圓，也有一些小夥伴喜歡吃鹹鹹的湯圓，湯圓熱量是特別高的，它們的熱量可能要比米飯高很多，建議大家在生活中選擇吃湯圓的時候要慎重。

一般30克的黑芝麻湯圓它的熱量達到了75千卡，而我們在生活中一碗米飯的熱量大概在400千卡，也就是說4~5個黑芝麻湯圓就相當於一碗大米飯，可能很多小夥伴覺得湯圓在烹飪的時候沒有新增油鹽，熱量應該特別的低，其實湯圓裡面的餡料熱量含有大量的脂肪，人們在生活中要是吃太多的湯圓會出現肥胖的情況，建議大家在生活中選擇湯圓時要小心謹慎。

市面上大部分的湯圓是由糯米粉和餡料製作而成的，糯米粉屬於食材中的一種，具備一定的特殊性，湯圓看上去白白胖胖的，非常的清澈，也比較有食慾，人們在生活中吃湯圓的時候發現湯圓的口感比較好，其實湯圓產生了大量的熱量，可能跟湯圓的餡料有一定的關係，平常我們所吃的湯圓餡料是芝麻、花生糖等等，裡面的熱量是特別高的。

小夥伴們在生活中想要減肥的時候，吃湯圓一定要慎重，建議一次吃2~3顆就可以吃，太多的話可能會出現肥胖的情況，除此以外，糯米湯圓可以製作成不同的餡料，糯米本身就具備一定的熱量，而我們要是吃4~5個大湯圓，就好比一碗大米飯的熱量，想想都覺得有那麼一點點恐怖，另外我們在吃湯圓的時候可以適當的攝入湯圓，但是其他的主食要儘可能的減少，這樣能夠有效的降低肥胖的風險，不過也有部分小夥伴瘋狂的想要增肥，可以適當的吃湯圓。