孩子要常吃這3種“長高菜”，補鈣健腦，個頭躥得快，聰明身體棒

做父母的不管自己長多高，都希望孩子能長成大高個，所以有好吃的都是緊著孩子先吃。其實，影響孩子長高的因素有很多，就像飲食吧，不但要吃好還要吃對。這個世界上還沒有一種所謂可以“長高”的完美食品，但有不少有助長高的食品。

這些食品就存在於我們的日常飲食中，像魚類、瘦肉、蛋類、牛奶、豆製品、動物內臟以及新鮮水果、蔬菜等均富含蛋白質、礦物質、維生素等，都有利於兒童身高的增長及大腦的發育。下面這3類食物建議多給孩子食用！

雞蛋

雞蛋是人見人愛的長高食物，富含蛋白質，適用於多種烹調方式，色香味美，孩子們都不會抗拒。但是，雞蛋也是高膽固醇食物，所以每天吃1-2個就足夠了。

沙丁魚

沙丁魚富含蛋白質，可以促進小孩的生長髮育，使小孩長高。同時，魚類的蛋白質有九成以上能被人體吸收利用，因為其中含有人體必需的九種氨基酸。

菠菜

菠菜能為孩子提供鐵和鈣，使孩子長高。但是，有些孩子並不喜歡菠菜的味道，用常規的烹調方式他們不愛吃。家長得稍微動動腦筋，最好將菠菜切碎放置於肉丸中或粥中。

黑芝麻菠菜卷的做法

食材：菠菜50克、小麥麵粉200克、雞蛋1個。

調料：黑芝麻10克、沙拉醬1湯匙。

步驟：

1、菠菜洗淨放入沸水中焯熟，撈出。

2、放入攪拌機打成汁。

3、碗中倒入麵粉，加入雞蛋、菠菜汁。

4、加入黑芝麻攪拌均勻。

5、倒入碗中攤平。

6、用電餅鐺沾上菠菜糊。

7、烤成薄餅。

8、捲成長卷，放入盤中。

9、擠上沙拉醬即可食用。