怎樣塑造筆直腿型

筆直修長的美腿是男人和女人共同的追求，然而現實生活中的腿往往達不到理想狀態，要麼是大腿部脂肪囤積過多的大象腿，要麼是腿型不夠完美的X型或O型。今天，我們就來看一看有哪些動作可以幫助我們塑造筆直美腿。

步驟一：蛙式拉伸

俯身在瑜伽墊上，大小腿成90度左右，然後儘量往外延伸，上半身躺下，手臂往上延伸，保持大腿內側有一定的拉伸感，腹部收緊，重心往下壓；

步驟二：靠牆小腿後側拉伸

首先面對牆，把要拉伸的腳墊上去，整個身體重心往前壓，保持靠在牆上腳的小腿後側有一定的拉伸感。