幹完體力活後該吃什麼

幹完體力活後該吃富含蛋白質的食物、富含碳水化合物的食物，以及富含維生素的食物，並且需要做到合理搭配、營養均衡，從而滿足體力勞動者所需的營養。長時間幹體力活可能會導致身體勞累、四肢乏力，需要補充一定的營養來恢復體力。

1、富含蛋白質的食物：包括牛奶、羊肉、雞蛋、黃豆等，機體的細胞需要有蛋白質參與。幹體力活可能會導致身體內的細胞受損，進食蛋白質豐富的食物後，可以補充蛋白質，修復受損的細胞，幫助身體細胞恢復，也有助於增強體質；

2、富含碳水化合物的食物：包括小米、大米、玉米、麵條等，可以調節細胞活動，是主要的供能物質。幹體力活會消耗很多的能量，而含有碳水化合物的食物可以提供能量、補充營養；

3、富含維生素的食物：包括蘋果、香蕉、西紅柿，以及動物的內臟。能夠參與和促進蛋白質、脂肪、糖的合成利用，幹體力活的人吃富含維生素的食物後，可以補充體內所需的維生素、水分，對身體健康有一定的幫助。

另外，幹體力活時可能會流較多汗，建議適量飲用淡鹽水，或者在烹飪食物時稍微多放一點鹽，有利於維持電解質平衡，以免因為缺少鈉離子而導致機體乏力。

幹一天體力活太累了,怎樣才能好好休息呢?恢復體力?

經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該儘可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。是不是聽起來不現實?在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧———但這個食譜應該具備以下條件：

1.包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜(如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜)。

2.包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。

3.包括適量的瘦肉，補充蛋白質。

4.包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。

5.千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉

幹體力活的男的，覺得很累吃什麼好

提高體力無非就是鍛鍊了，你可以選擇適合自己的一些專案每天堅持進行鍛鍊，一個月後就會有改善。還有，在飲食方面一定要注意，首先要吃飽飯，而且要注意營養，不知道你的情況怎麼樣，但是就算你經濟條件不夠，也要週期性地補充高營養物質，偶爾一兩次不會花很多錢的，但是不花這些錢，到時候你有點這病那病的會花更多！

請問憎人過午不食可是幹體力活了晚上還不食嗎？

也就是一種修行的方式，你可以選擇這樣，也可以不，不是強制性的過午不食。我在佛學院裡幫過忙，他們起得非常早，然後打坐，早課，但是食物其實很豐盛，除了沒有肉，飯菜油頭很大，很好吃，僧人們很多白白胖胖的，當然也有的黑瘦黑瘦的，幹了活，夜裡餓了啃個素饅頭也不算犯戒啊。還有武僧，身手非常棒，精瘦精瘦，還有長身體的青少年，沒有強制過午不食的。