炸湯圓吃多了怎麼辦

1、多吃水果和蔬菜：

湯圓吃得太多的主要原因是它含有大量澱粉，缺乏促進消化的膳食纖維。所以如果吃了糯米粽後覺得不舒服，可以吃一些蔬菜或水果來幫助消化。

2、減少主食：

湯圓是一種以糯米和糖為主的食品，可以作為主食。一般來說，三個元宵所用的糯米粉相當於一兩個米所用的大米。吃完湯圓或元宵後，如果覺得不舒服、難以消化，可以在接下來的幾餐中減少米飯和麵條的攝入量。

3、吃山楂：

山楂含有豐富的維生素C，能增加胃內消化酶的分泌，促進消化。建議，如果湯圓吃得太多，感覺不舒服，可以吃點山楂幫助消化。吃湯圓或元宵時，可以和山楂一起吃。

4、適當的運動：

吃得太多消化不良也可能是運動不足引起的，所以吃了湯圓後，可以適當走路，出去走走，或者輕輕揉揉肚子。

5、服用健胃消食片：

如果以上方面不能幫助你消化，可以適當服用兩片健胃消食片，這樣可以幫助你很好地消化。

1、消化不良：

二十個湯圓能提供一個人一天所需的熱量。而且，做湯圓的原料糯米有一種不能消化的物質。人們吃湯圓後很容易消化不完全。如果他們吃太多的湯圓，他們會覺得臃腫，對其他食物沒有胃口。吃湯圓最好的選擇是不帶餡的小湯圓，而且不超過四個。

2、血糖升高：

湯圓含糖量高。如果患者貪圖好運，血糖會急劇上升，不僅會加重病情，還會誘發酮症酸中毒（元宵也是如此）。

3、容易發胖：

專家提醒，元宵（湯圓）是一種高糖、高熱量的食物，應根據自身身體狀況合理搭配，不能任性多吃、亂吃。四個湯圓提供的熱量相當於跑8公里所消耗的熱量。經常關心體重的朋友不要吃湯圓（元宵）。

最好不要超過六個。

例如，某型湯圓（元宵）的能量值約為每100克400千卡，一個元宵約為15克。如果你吃了其中的4個，你會得到245千卡的熱量，這基本上相當於180克的米飯。也就是說，在一個4英寸的碗裡，四個湯圓的熱量比這碗飯還多。

因此，在我看來，湯圓的日攝入量沒有具體限制，但建議您三餐與湯圓同餐，不建議一餐吃湯圓；對於湯圓來說，不建議一天吃6個湯圓以上。