核心力量需要每天練嗎

核心力量可以每天練，訓練次數可以更頻繁，但也不必天天練，一週3～4次就夠了。

超過身體正常負荷的運動量，會給肌肉和內臟帶來更強的刺激，所以身體會認為自己的部件“功率”不夠，會組織“資源”來增強相關功能，所以身體的健康水平越高，運動能力就會上升。 但運動也會帶來身體疲勞，所以需要給身體一定的時間來完成“過度恢復”。 否則，不僅會影響正常工作和生活，還會造成損壞。

看你什麼時候開始，下了多大的決心，每個人的基礎和狀態都是不一樣的，根據自己的狀況，飲食和訓練都需要認真規劃。

我本身體脂就不高的，我練了將近一年半了。所以那些半個月、一個月練得多神乎其神的，我猜他們大概神功附體了…

易水腫體質，對咖啡因耐受的，非常建議你們跟我一樣，每天一杯黑咖啡，消腫利效果真的贊。

事實上，讓健身和一個好的飲食習慣，成為你的一種生活態度和方式，自然水到渠成。

1.核心力量不只是腰腹力量，它是身體控制重心以應對其他部位對軀體施加力量的能力。

2.核心力量不足將導致爆發力訓練中的緩衝階段時間增加，從而削弱訓練效果。

3.肩關節的爆發力訓練可以預防肩部和肘部的損傷？待議。肩胛胸關節最易發生負面結構變化（如含胸、圓肩等），所以我以為若結構不佳，則爆發力訓練反而會對肩肘造成更大傷害。

4.爆發力訓練中若需使用負重（如高翻），則要注意負重並非越重越好。若負擔過大，會使緩衝階段時間增加，從而使得牽張反射無法有效參與。