可以是可以,但是很累,收緊核心不是一件簡單的事情。
練習核心有很多好處。如可以改良體態,可以改變含胸駝背的不良形態;減少腰痠背痛,核心肌群起穩定的作用,核心收緊可以保持正確的身體姿態,可減少腰痠背痛的發生。
還能預防損傷,使運動更高效,核心區是全身中起承上啟下的樞紐,收緊核心可以有效預防損傷。很多人不知道如何收緊核心,要練收緊核心,先要找到核心在哪,感受收緊核心的感覺。
平時可以一直收緊核心嗎:不是,平時沒必要收緊,只有在身體高負荷狀態下才需要收緊核心便於力的傳導,一般常見於搬重物,深蹲,硬拉等。
如果高負荷時都不知道怎麼收緊,說明平時運動太少了,身體忘了怎麼協調肌肉進行高負荷運轉了。
收緊核心和吸肚子的區別:1、收緊核心,通常我們所說的收緊指的是腹部前後環繞著身軀,負責保護整個脊柱穩定的重要肌肉群。吸肚子,只是普通的一個動作。
2、吸肚子的時候,我們的胸腔會擴張,肋骨會外翻,腹部肌肉是沒有發力的,這是起不到保護作用的;核心收緊時,我們的肋骨會降下來,腹部肌肉有在發力會變得硬硬的,這時才能起到核心穩定保護的作用。