一腿粗一腿細怎麼鍛鍊

1、一腿粗一腿細的鍛鍊方法是：以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側。

2、彎曲膝蓋，兩手碰觸腳趾（此時，不要太用力）。

3、訣竅在於，不彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。

4、再輕輕回到原來的姿勢。

5、這個動作大約為3秒，剛開始做的時候，以1O秒鐘做3次為目標，習慣後再加速。

6、另外，瘦從立正的姿勢開始，將右腳向前跨一步，輕彎膝蓋

8、跳起的同時左右腳互換（此時注意背部要挺直）

9、邊數一二邊跳起來兩腳互換

10、剛開始做的時候以10秒鐘做10次為目標習慣後再加快速度即可