睡眠質量不好怎麼辦

隨著人們生活壓力的增大，睡眠問題一直困擾著大多數人， 而要想改善自己的睡眠質量可以用一些藥物來進行改善，例如百樂眠膠囊，安神補腦液，烏靈膠囊都可以，另外注意日常生活方式需要改善，保持規律，睡前思想放鬆。避免睡前太餓或者太飽，儘量做到少食，可以吃一些消化的。最好堅持每天睡前用熱水洗腳。

1、要想有個好的睡眠，睡眠環境一定要安寧室內家人看電視聲音大，鄰居上下樓腳步過重，小孩蹦跳，拍皮球，玩麻將嘩嘩響聲，附近工地施工聲，勢必影響睡眠。

2、良好的作息時間是睡眠質量的前提保證。

3、睡前請勿過於激動興奮。不看刺激的電視片，不說太引人發笑的笑話，不喝白酒。

4、晚飯不要過晚，吃的過飽。臨睡前不吃水果。

5、晚飯後喝水，睡前散步，活動身體。

6、睡前熱水泡腳。

睡眠不好是當下很多人都有的毛病，引起睡眠不好的原因有很多比如精神壓力大、白天睡眠過多、植物神經紊亂、腦血管疾病後遺症、焦慮等。現代生活壓力大、節奏快，很多人都養成熬夜的習慣，長期作息不規律加上生活壓力大，很容易導致失眠的發生。有些人是因為生物鐘出現問題，白天犯困、睡覺過多，致使夜間睡眠差。