17000步消耗多少大卡

17000步消耗多少大卡的答案是：500千卡

10000萬的走路大約可以消耗掉240～300千卡的熱量，因此每天17000步大約是可以消耗500千卡左右的熱量的。當然這個結果並不是固定的，而是因人而異的。

1、節省錢財

這年頭，隨便生點兒病，辛辛苦苦賺來的錢就“嘩嘩”的去了。生病，與運動不足關係極大。那麼走路是種運動，可以鍛鍊身體，預防疾病，一定意義上幫你節省了一些錢財啦。

2、利於心臟

每日步行30~45分鐘，可以幫助預防心臟疾病。因為在步行的過程中，心率得到了提高，血液得到了迴圈，這些可以強化心臟，降低膽固醇水平，最終預防心臟病。

3、改善血糖

綜合對比其他運動，散步是適合糖友的。糖友晨起，或者晚飯後，到小區散步30分鐘左右，輕快的步行可以鍛鍊關節，並利於全身血液迴圈，幫助改善血糖。

4、保護關節

其實簡短的步行，對骨關節有好處。曾有一項研究發現，患膝關節炎的老年人每天步行3000步，有助於促進內啡肽的分泌，緩解骨關節疼痛，增加身體靈活度。

5、鍛鍊大腦

國外一項研究對2257名71~93歲的夏威夷老年人進行長達8年的跟蹤，發現每天走路低於400米的老人家，患老年痴呆症的風險，比每天行走3200米的老人高80％！所以，腦子不清楚（沒靈感）的時候，可以多走走路。

6、減輕壓力

心情不好，出去散步。事實上，沒有什麼比大自然更容易治癒人心了。在週末有時間的話，還可以去大山裡走走，讓身體、精神及心靈都被“清洗”一番。

7、強身健體

只要運動得當，不管運動的力度是大是小，都能起到強身健體的作用。走路就是一種運動，雖然不劇烈，但是全身動著，就是能夠增強免疫系統，提高身體的抵抗力。

8、增強思考

講真，現代人太浮躁，也太容易因為丁點兒小事生氣、抑鬱、失落。每日認真地步行半小時，可以給你一個機會進行每日總結，思考人生。這實際是對你的生活有幫助的。

9、促進代謝

久坐不動，身體的新陳代謝都會變緩慢，那麼各種病就容易找上門來，比如糖尿病、心臟病等。而走路是一種有氧運動，一定強度的快走可以加速新陳代謝，幫助預防多種疾病。

10、增長壽命

有人在生氣難過時，選擇跑步或者暴走，發洩一通，然後便能讓氣消。走路確實有這種功效，能讓你掃去灰色心情，以快樂、興奮取代之。保持好心情，能延年益壽。

11、適度減脂

在走路的過程中，股三頭肌、股四頭肌及腰腹等13塊大肌肉都在動，可以消耗熱量，燃燒脂肪。

（1）跳繩

說到消耗卡路里的方法有哪些這個問題，毫無疑問一定是積極的運動鍛鍊最有效果的。這裡推薦大家可以通過跳繩來燃脂消耗卡路里。因為跳繩作為一項非常簡單的有氧運動鍛鍊，每天跳繩30分鐘左右，就能夠幫助消耗400~500千卡的熱量，是非常不錯的。

（2） 游泳

游泳也是非常燃脂、消耗卡路里的一項運動鍛鍊，因為人在水中受到的阻力很大，因此在游泳的過程中身體新陳代謝的速度會大大加快，能夠幫助很好地燃燒卡路里。一般來說每天堅持游泳半個小時，再加上適當的飲食控制，可以很快減掉體內堆積的脂肪。