游泳和跑步哪個消耗大

游泳和跑步哪個消耗大的答案是：游泳。

游泳會比跑步消耗更大，因為游泳是處於全身在水的浮力狀態下，這樣會給身體造成失重的狀態，再加上水溫，如果低就會大量的釋放體內的熱量，肌肉產熱，游泳池裡面的水涼，就會造成低溫的狀態，可以從人體吸收更多的熱量。相對於跑步來說，游泳對關節的損傷更少，這主要是因為水的浮力的作用，從消耗脂肪方面來說也是游泳更勝一籌，游泳對全身的脂肪的消耗比較均衡。從運動來說，游泳是個比較好的運動，跑步需要場地，對關節的磨損也比較大，游泳來說會更好。

游泳正確姿勢

蛙泳

蛙泳配合有一個順口溜，在講解蛙泳動作要領之前先介紹給大家：“劃手腿不動，收手再收腿，先伸胳膊後蹬腿，併攏伸直漂一會兒。”從順口溜中可以看到，手的動作是先於腿的動作。一定要在收手後再收腿，伸手後再蹬腿。

自由泳

游泳是全身運動，在游泳的時候能鍛鍊全身肌肉，身體中任何一個部位的活動都離不開身體的調節。從表面上看，自由泳依靠划水和打腿產生推進力，實際上，軀幹的作用也不能忽視。首先，軀幹應保持一定的緊張度，腰部如果鬆軟，整個人就像一攤泥一樣。其次，身體的轉動能夠有效地發揮軀幹部大肌肉群的力量，減少阻力，提高工作效果。自由泳的完整配合有多種形式。一般常見的是每划水2次，打水6次，呼吸1次。

仰泳

臂划水時，出水以大拇指領先，移臂時手臂與水面垂直，上臂貼近耳朵。移臂過程中手臂旋轉，入水時小拇指領先插入水中。如果以頭的位置為鐘錶12點，兩手的入水點在11點和1點的位置。手入水後先直臂下劃。兩臂划水應與身體轉動協調配合，兩肩不斷形成位置差。兩臂划水配合採用中交叉方式，即兩臂始終處於相反的位置，一臂划水時，另一臂移臂。頭部保持穩定沒有左右擺動。

游泳注意事項

身體檢查

因為在游泳的時候，人所消耗的體力比平時要多上八倍，所以，患心臟病、活動性肺結核、肝病、腎病的人，不宜參加游泳。患紅眼病、傳染性面板病的人，也不要游泳，以免互相傳染。

熱身運動

下水前要先在岸上做準備活動，否則，突然進行較劇烈的活動，容易使肌肉受傷或發生其他意外。可採用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。

預防措施

跳水時一定要摸清水深及水下的情況，防止碰傷等意外，同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵，因為耳朵遭到水而強烈的打擊，能使鼓膜往裡凹陷，甚至破裂，造成耳聾。如果鼻子裡進去水，不要捏緊鼻子用力擤，這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳裡去，發生中耳炎。游泳後，要用乾淨水把全身再衝洗一遍，以免傳染疾病。一般泳池都有淋浴器。

預防

在江河湖海里游泳和風平浪靜的游泳池完全不一樣，所以，去海里游泳一定要注意風浪，避免過度疲勞。另外，在游泳池里人多，不小心也容易被其他人踢到，手忙腳亂，引起緊張情緒，也容易發生嗆水。