站1小時消耗多少卡路里

站1小時消耗多少卡路里的答案是：60千卡左右

如果是自然站立，沒有運動，站一小時消耗能量在60千卡左右。通常來說不運動的時候，機體對能量的消耗，主要是維持機體的基礎代謝，每天會消耗能量1200大卡。

而站立不動，除了有基礎代謝外，還需要維持機體的站立平衡，則消耗的能量會有所增加，一般每小時會消耗60-70大卡。但要注意，這個站立是指的自然站立，如果是負重站立，或者是特殊姿勢的站立，消耗會有明顯增加。

（1） 利用碎片時間

充分利用外出、工作間隙、家務勞動和閒暇時間，儘可能增加動的機會；利用上下班時間，增加走路、騎自行車的機會。

比如坐公交車，提前一站下車；或每週主動少駕車，騎車或走路出行。

（2）沒事兒動動手腳

研究發現，經常活動手指和抖動雙腿，一天中至少多消耗500卡路里。

準備一個彈力健身球，隨時隨地可以抓在手裡捏一捏。這個簡單的動作有助增強手部肌肉力量，同時消耗熱量。

（3）多到戶外去

戶外空氣更新鮮，運動起來更有活力，與在健身房鍛鍊相比，戶外運動興奮度更高，運動速率更快，持續時間也更長。

（4）多喝水

德國一項研究發現，多喝水有助於提高新陳代謝水平，幫助身體燃燒更多熱量。

（5）增加活動強度

走路時大幅擺動雙臂可多燃燒5%~10%的熱量；穿上負重背心或者在包裡放瓶礦泉水，也可增加耗能，但最好別用沙袋綁腿，容易導致身體失衡，增加跌傷危險；還可以選擇在草地、沙灘或鵝卵石地面走路，調動身體更多肌肉力量。

卡路里（簡稱卡，縮寫為cal），由英文calorie音譯而來，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里（calorie）是能量單位，現在仍被廣泛使用在營養計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。

作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則採用卡路里。雖然焦耳是中國的法定單位，然而由於沿襲傳統，卡路里在中國大陸與臺灣地區仍然被廣泛的使用。