悅動燃脂初級-拉伸

每個人都想擁有一個好身材，而減脂塑形也是大多數人進入健身房的一個首要目的，今天就給大家帶來一些減脂的初級訓練方法，只需要在家裡就可以完成。

步驟一：全身舒展

雙腿分開一點點，雙手往上交疊，然後往下放鬆，往外最大幅度延伸；

步驟二：左右腿前側拉伸

雙腿肩寬，然後抬起腿部用右手拉住腹部收緊挺胸，下顎微收，保持右腿前側有一定的拉伸感。