刊登在國際營養學雜誌《Nutrients》上一項研究發現，“肥肉”生長的位置與睡眠時間長短有關。 研究表明，在考慮了社會人口學特徵、生活方式、合併症、 和藥物後，與每日睡夠7~9小時的人相比，每天缺覺（即睡眠不足7小時）的人軀幹、手臂和腿部的脂肪質量指數均較高。不過與每日睡眠時間長於9小時的人相比未發現差異。
對於男性和女性，在睡眠不足的男性和女性中觀察到了相似的結果，僅在睡眠不足的女性中發現了更多的手臂脂肪量。 此外，在肥胖人群中，與每天睡眠 7 至 9 小時的人相比，睡眠時間少於 7 小時的人雙臂和腿部的脂肪質量指數更高，但在非肥胖人群中未觀察到相關性。
1.會導致抑鬱。失眠和抑鬱實際上是相輔相成的。如果長時間睡眠不足，可能會導致更明顯的抑鬱症。從積極的角度來看，如果能改善睡眠，也能緩解抑鬱症。疾病。
2.加速面板老化。相信很多人都有過好幾個晚上睡不著覺的經歷。此時，眼睛浮腫，面板蠟黃。這也意味著長期睡眠不足可能導致面板暗沉，皺紋明顯。眼睛下方也可能有黑眼圈。
3.加速死亡現象。經常睡短時間的人，會逐漸增加因病死亡的風險。例如，長期睡眠不足，可能會增加患心腦血管疾病的風險。
4.導致健忘。美國研究人員經過研究發現，睡眠時會釋放出一種腦電波，而這種腦電波對於加深記憶會有一定的好處，但如果長期缺乏睡眠，自然很容易忘記。
5.讓人沉悶。其實睡眠也直接關係到一個人的學習能力和思維能力。如果長期睡眠不足，也會造成各種影響。隨著每一個夜晚的到來，每個睡眠週期實際上都在頭腦中發揮著相應的鞏固作用。
如果長期睡眠不足，此時可能會出現很多危害，比如抑鬱、面板加速老化、加速死亡，導致人健忘，讓人變得更加愚蠢。
偶爾睡眠少於7小時一般不會增加患癌症的風險，但長期睡眠少於7小時可能會導致免疫力下降，從而增加患癌症的風險。 睡眠可以提高機體的免疫功能，增強抗病能力，有利於疾病的改善和康復。 長期睡眠不足7小時會對身體造成傷害，還可能增加胃腸道疾病、糖尿病等疾病的發病率，對日常工作和生活產生負面影響。
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