走路姿勢不對小腿會變粗嗎

會！:

有關係而且平常活動量越少關係越大。人的肌肉分佈是靠長期養成的生活習慣形成的。我假設問題中說提到的小腿較粗是由於肌肉分佈較多造成的，那麼說明平常在進行走路跑步等調動小腿肌肉的活動中軀幹提供的幫助很小，題主的腰腹力量有待加強。解決方法並不難多鍛鍊腰腹力量即可，負重卷腹阿懸垂抬腿啊方法有很多。同時平常走路跑步時腿部儘量少發力，控制腰腹力量更多地參與。如果是由於體脂含量高導致的小腿較粗減脂就行了。

腳底肌肉無力:

大多數人錯誤走路的第二個問題：走路時腳輕拍地面，而不是抓蹬離地。這就造成小腿肌肉過度使用，這跟我們長期穿硬底鞋、久坐造成腳底肌肉無力有關。

所謂“絞盤機制”是我們落地前和蹬地時，腳底肌收縮，使大腳趾上抬，足弓升高。

這樣的機制可以更省力而且可以更好地穩定膝關節。但是穿著不符合人體力學的鞋子，比如硬底鞋或高跟鞋，腳底肌就無法發力穩定足弓和膝蓋。自然小腿的壓力就大啦

還有一個原因是扁平足，足弓無法升高，也會增加小腿和膝蓋的負擔。因此，扁平足的人，更應該鍛鍊腳底肌肉力量

1、最簡單的瘦腿方法，就是將兩個膝蓋用力並緊，輕微下壓，這樣快速做五六次便成!注意做這個動作時不需要屏住呼吸。

2、這個動作對於美化小腿曲線非常有效。平躺在地上，雙手放於體側，將兩腿伸直並緊，兩腳互動運動腳背20-30次，然後稍作休息，再重複做兩遍。

3、找張有椅背的椅子坐直，將一條腿往上抬，停在空中，然後雙手放在平舉的大腿膝蓋上，雖然做起來很累，但為了能穿迷你裙，再苦再累也要堅持。

4、坐在椅子上，挺胸，保持兩腿交叉、腳尖著地的姿勢，上面的腿使勁往下壓，下面的腿使勁向上頂，約10秒後雙腿互換位置照樣做10秒種，2-3遍即可。做這個動作不需屏住呼吸。

5、這是一個芭蕾舞演員常做的動作，一條腿向前抬至90度，腳背繃直，再慢慢地往體側移動，每條腿做20遍。堅持做這個動作既可瘦腿，又可勻稱體態。

個人建議，如果你體重嚴重超標，可以同時進行，比如槓鈴深蹲，一定要膝蓋和腳尖同一方向，既起到了糾正的作用，也加強了腿部肌肉，增加了基礎代謝，減脂會有幫助的，而且體重嚴重超標不建議跑步，可以跑步機熱身，

但是不建議跑步減脂，因為體重超標的人半月板會受損很嚴重(眾所周知，半月板是身體中不可自我修復的其中一個部位)所以，用一次少一次，可以從橢圓儀開始，再加入抗拒力訓練，提升肌肉含量 這樣體脂下降了以後肌肉含量在上升，有了肌肉支撐半月板受到的壓力也會小很多。