人的正常睡眠時間應該是幾個小時

人的正常睡眠時間應該是幾個小時的答案是：8小時

從嬰幼兒到老年，這個過程中，我們所需要的睡眠睡覺不是恆定的，它會發生變化。對於學齡前的兒童來說，需要的睡眠時間是最長的，每天基本上要保證11個小時的睡眠，年齡越往後面推，對睡眠時間的要求是會相應的有所縮短的。

對於青少年群體來說，正是身體成長髮育很關鍵的時期，此時學業也比較繁重，保證一個充足的睡眠時間和睡眠質量非常重要，最好要保證9-10小時；對於已經發育成熟的成年人來說，睡眠時間在8小時即可；對於中老年人來說，代謝變慢的同時，睡眠時間也會縮短，睡眠時間在6-7小時就可以了，睡得太少或太多都不是一件好事。

至於晚上幾點入睡，建議大家能在11點鐘之前睡覺，早上6-7點起床，這能促使你更快地進入深度睡眠，更好的保證睡眠時間和質量，身體能得到很好的休息，更有益健康，精神狀態也會更好，中老年人還可以更早點，晚上9點左右可以入睡。

其實想要睡眠變好，和很多事情有關，其中飲食就是很多人容易忽視的事情，應該引起重視，例如睡覺前不要吃飯，不少人剛剛吃完宵夜，回到家裡倒頭就睡，這樣的情況，想要安然入睡都是很困難的。食物在消化代謝的時候，會影響到睡眠，導致睡眠質量下降。而想要睡眠質量變好，不妨睡覺前喝杯牛奶，對於改善睡眠是有幫助的。至於咖啡、茶水，一定不要喝，因為喝了之後，你會發現更加的睡不著了。

養成睡覺前泡腳這個好習慣，對於安然入睡是很有必要的，也是有助於身體保健的，在泡腳的時候，能夠幫助你很好的緩解疲乏，身體不再勞累，對於安然入睡更好。在泡腳的時候，能夠起到按摩腳部的一些穴位，從而能夠更好的起到安撫神經的目的，一定程度上，也能幫助你早點進入睡眠中。睡眠不好的人，堅持睡覺前泡腳，將會獲得高質量的睡眠。

如果你喜歡趴著睡覺，最好不要再這樣做了，趴著睡覺，對於身體的影響是非常大的，趴著睡覺的時候，會導致胸口被重壓著，對於呼吸、喘氣都是有影響的。如果能夠改變睡姿，例如採用右側的睡姿，對於促進身體是比較好的。右側睡覺，能避免心臟被壓迫，也是非常好的睡覺方式。

睡覺不是任性的事情，很多人可能會在晚上十二點的時候，還與朋友在外面玩耍，到了凌晨回到家裡怎麼也睡不著，其實，想要睡眠質量變好，還需要你按時睡覺，其中，十點入睡就非常好，在十點入睡的時候，能夠比較好的適應睡眠環境，遠離了失眠困擾。十點入睡，早上六點起床，是最好的起居時間。