有抑鬱情緒時別吃這些食物

有抑鬱情緒時不能吃一下的食物

當人的心情不好，情緒極度低落抑鬱的時候，總會出現兩個極端，有的人是吃不下任何東西，而有的人卻是用吃來緩解不好的情緒。情緒比較抑鬱低沉的時候。有些東西是不可以吃的，會加重抑鬱情緒，比如咖啡，酒，蘇打的飲食，高糖的食物，味精很高的食物。這些食物都對抑鬱情緒起到負面的作用，會加重情緒負擔。

喝咖啡對於抑鬱情緒沒有好的作用。有可能當時喝完了感覺會舒服一些，但是過一會兒之後精神變得振奮。不過人在抑鬱的時候，一旦喝咖啡過量就會導致人的腎上激素分泌增加，出現煩躁，易怒的情況。而且晚上的睡眠質量也會特別差，會出現蝴蝶效應，導致情緒越來越差。喝酒和咖啡的道理是差不多的，當時能夠緩解抑鬱情緒，可是酒勁過了之後會更難過。

蘇打味的食物裡面都含有阿斯巴甜這些東西，會給人的情緒帶來裝備的壓抑感覺。如果抑鬱情緒比較嚴重的人，長期吃蘇打餅或者喝蘇打水，很可能讓情況惡化導致抑鬱症。高糖的食物對於抑鬱情緒也沒有緩解的作用，反而會加重。很多人說在心情不好的時候吃顆糖，讓生活覺得是甜的，其實吃個糖過後會有可能讓身體出現反噬脂肪酸，導致抑鬱情緒更加嚴重。

在抑鬱情緒比較嚴重的時候，最好也不要吃含味精比較多的食物，比如牛肉乾。牛肉乾在加工過程中會加入大量的穀氨酸鈉，也就是我們常說的味精，這種物質雖然平時吃對身體不會造成什麼影響，但是在消化過程中會轉化成一種抑制神經的物質，導致人出現頭暈嗜睡的情況。吃多了會出現更加抑鬱焦慮的情緒。