怎麼練習肺活量

練習肺活量，可以通過有氧運動、徒手運動、鍛鍊呼吸肌等方式來實現。

有氧環境

步驟 （共3步）

按步驟閱讀：

1、有氧運動

建議以中等強度有氧運動為主，每次持續30分鐘以上，每週3-5次，可有效增加肺活量，如快走、慢跑、騎行、游泳等。

2、徒手運動

經常做擴胸運動、振臂運動等徒手運動。當多做擴胸運動，可增強胸廓肌肉的強度，提高肺功能。

3、鍛鍊呼吸肌

唱歌、朗誦、吹氣球等，可有效鍛鍊呼吸肌，增強呼吸機力量，對於增加肺活量十分有效。

總結:

可以通過快走、慢跑、騎行、游泳等有氧運動，或者擴胸、振臂等徒手運動，以及唱歌、朗誦、吹氣球等鍛鍊呼吸肌的方式來練習肺活量。