夏季減肥常吃這3樣，讓你7天快速刮油瘦身，吃飽也能吃瘦！

說到減肥，可真的讓很多人都欲哭無淚，因為實在太困難，既管不住自己的嘴，又邁不開腿，所以導致一身的肥肉自始至終都瘦不下去，肥胖會給女孩子帶來很多困擾。其實不同的食物具有不同的減肥效果，在減肥中，少吃那些“易胖”的食物，多吃一些“刮油”的食物，減肥就能很輕鬆。今天我們就來科普一下哪些蔬菜吃了可以刮油瘦身!

海帶

海帶是一種營養價值很高的蔬菜，同時具有很高的食用價值，它含有豐富的碘等礦物質元素。海帶含熱量低、蛋白質含量中等、礦物質豐富，研究發現，海帶還可以增強人體免疫力，為人體補充多種礦物質和所需的營養物質，對人體健康十分有益。

黃瓜

黃瓜中不含脂肪成分，含有的纖維素還會促進腸道蠕動，減少其它食物的吸收時間，屬於比較理想的減肥食品。餐前適量吃黃瓜可以產生明顯的飽脹感，從而減少其它食物的攝入量，起到減肥的效果。此外，它還是世界上熱量最低的蔬菜，熱量僅16千卡/100克。（吉尼斯世界紀錄）

燕麥

燕麥纖維能吸收相當自身重量幾倍的水，在腸胃中吸水膨脹並形成高粘度的溶膠或凝膠，延緩胃腸的排空時間，易於產生飽腹感。同時，燕麥能提供持續長久的能量，使胃飽的感覺持續較長時間，從而減少用餐的次數及數量，使人不易發胖。通過食用燕麥來控制體重及保持身材，比運動要輕鬆得多。