怎樣吃柚子減肥

柚子屬於柑橘類，維生素C含量相對豐富，可以有效刺激胃腸粘膜的功能，抑制亢性食慾。飯前十五分鐘吃一點柚子可以有效的控制食慾，而且柚子可以吸收體內的脂肪。減肥期間一般都餓的比較快，可以用柚子來將餅乾巧克力換掉，讓柚子成為瘦身幫手。

柚子怎麼吃減肥

柚子作為一種營養價值比較高的水果，比如說其中富含一些維生素，膳食纖維和微量元素等，而且它的功效和作用也非常全面，可以起到非常好的強身健體，美容養顏和減肥的功效，現在很多人們也喜歡採用食療減肥的方法，那麼柚子應該怎麼吃減肥呢?

柚子怎麼吃減肥

因為柚子中富含的膳食纖維含量非常豐富，進入我們的腸胃之後可以促進腸胃的蠕動，從而起到促進排便，預防脂肪堆積的效果。而且它富含的一些股酸還可以刺激腸胃，從而分泌更多的胃酸，起到促進消化食物的功效，所以說它可以起到一定的減肥效果。在平時生活中，如果我們想要通過吃柚子來減肥的話，可以選擇直接使用，因為它作為一種水果，在秋季大量上市之後，購買一些將他的皮扒掉就可以選擇直接吃。

除此之外我們還可以用來做柚子茶等，都是非常美味的使用方法還可以起到非常好的減肥功效，我們準備一枝新鮮的柚子，將它清洗乾淨之後往皮上面撒一層食用鹽，然後搓洗段時間放入鍋中煮熟，將他的水分擠幹，然後再切成細絲的形狀，我們再將柚子的果肉剝下來，把上面的一層薄膜和籽都去掉，切成均勻的塊狀，我們將柚子皮了細絲放入鍋中，加入適量的冰糖，用小火煮開之後慢慢的熬煮，等到粘稠之後我們再將果肉放進去，直到變得非常粘稠，我們再把蜂蜜放進去煮熟攪拌均勻就可以拿出來喝，這也是柚子非常美味的一種食用方法，而且吃起來也非常具有減肥的療效。

以上就是為大家介紹的柚子怎麼吃減肥，柚子作為一種水果吃起來甘甜可口，而且還具有減肥的效果，在平時生活中如果我們想要通過吃柚子減肥的話，就可以按照介紹的吃法。

柚子怎麼吃減肥效果好

一、柚子減肥法的神奇功效

柚子減肥方法一：柚子冰糖汁

柚子冰糖汁品嚐起來甜甜的非常涼爽愜意，同時還可以減肥瘦身，這款柚子減肥食譜所需的原料是柚子半個、冰糖少許、純淨水適量。具體做法是先把柚子去皮，分成小瓣放碗裡待用，接著將柚子放在攪拌機內，加些水攪成柚子汁，然後再加入少許的冰糖即可使用。

柚子減肥方法二：紅豆橘皮茶

紅豆橘皮茶喝起來也是甜甜的，而且減肥的效果也不錯，此款減肥茶所需的原料是紅豆200克、橘子5克、幼鹽少許，具體做法是先把紅豆及橘皮浸泡半小時，如果覺得紅豆不好煮爛，可以採用熱水泡，泡過的水也不要倒掉，先煮紅豆30分鐘，然後再放入橘皮一起煮10分鐘，最後再加入少許的幼鹽即可。

在使用柚子減肥法的過程中，需要控制澱粉以及油脂的攝入量，每天必須保證吃一個左右的柚子，更重要的是不要過度節食，以免影響人體的新陳代謝，此外，如果是寒性體質，應該每天減少柚子的攝入量。

柚子不但好吃而且還有非常好的養生保健功效，所以大家平時可以多吃柚子，柚子含有豐富的維生素以及多種人體需要的微量元素，想要減肥的朋友還可以利用柚子來起到瘦身的作用。

二、柚子減肥餐飯前吃效果更佳

吃什麼減肥最好?水果是排毒養顏的最佳減肥食物。編輯給大家推薦春季減肥熱門的瘦身果蔬—柚子。讓你瘦得健康，瘦得美麗。一、柚子的減肥原理柚子易產生飽腹感比起其他水果來，它屬於柑橘類，維生素C的含量豐富，而且纖維含量也很多，易產生飽腹感。

然而它的熱量卻很低，可以和西瓜媲美。柚子發揮卓越減肥功效的在於它含有豐富果酸等，能有有效刺激胃腸黏膜，影響營養物質的吸收，從而抑制亢性食慾。從而抑制血糖在肝臟中轉化為脂肪。柚子是低GI食品，所以，就算吃多了一點，它的熱量也不過被迅速轉化為脂肪。

飯前吃半個柚子

在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小，搖身一變成瘦人哦。

把柚子當零食

在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成為你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積啦!而且可以把體內的脂肪排出來。

柚子冰糖汁

材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量

做法：

1、先把柚子去皮，分成小瓣，放在碗中待用。

2、將柚子和水放入攪汁機內，攪出的汁倒入杯中，放入少許冰糖即可飲用。這個方法最適合喜歡喝果汁的MM們，每天喝上幾杯，一個月就能見效啦，輕輕鬆鬆便能瘦一圈。

柚子熱飲

當你覺得上述方法吃起來很冷，不習慣的話，就試試柚子熱飲吧。

材料：柚子半個、水適量(根據自己的飲用量自定)、糖1小勺。

做法：

1、把柚子分成小塊，放入鍋內，加入水大火燒開。

2、轉入小火，熬30-60分鐘加入糖即可。

三、女性多吃柚子減肥補水又助鈣鐵吸收

柚子味甘酸，性寒，傳統中醫學認為柚子有健胃、消食、化痰、平喘、解酒的功效。並有助於鈣和鐵的吸收，能增強人體體質。現代藥理研究也發現，柚子含有蛋白、脂肪、碳水化合物、粗纖維、豐富的維生素C、維生素B2、維生素P、胡蘿蔔素、類胰島素等成分，以及鈣、鉀、磷、鐵等微量元素。有降低膽固醇、減肥、美容等作用，還可以降低血液黏滯度，減少血栓形成。

由於柚子含有豐富的鉀元素，所以是腦血管疾病患者、腎臟疾病患者的理想食療水果，而且新鮮柚肉中含有類似胰島素的成分，也是糖尿病患者的理想食品。柚子含有的維生素P能強化面板毛細孔功能，加快受傷的面板組織的恢復，而且柚子所含的熱量極低，它減肥、美膚的功能，極其符合女性“自然美”的原則，是女性秋季最適宜選擇的水果。

柚子雖好，因其性寒，所以氣虛及身體虛寒的人不宜多吃，而且它有滑腸的作用，經常腹瀉的人也應少食。值得注意的是柚子不能與藥品同服，另外太苦的柚子也不宜食用。