練腹肌需要吃什麼

蛋白質肌肉體積=人的肌細胞數目*肌細胞體積肌細胞又叫肌纖維,蛋白質成分極高人的肌纖維數目是一定的(骨骼肌肯定是,平滑肌有點猶豫),是不會增加的,但可以通過鍛鍊和蛋白攝入使肌纖維變粗.如果你想有一身好看的‘疙瘩肉’光靠吃是吃不出來的,建議你經常鍛鍊+高蛋白食物.高蛋白食物分動物性和植物性2種:動物性的常有動物的肌肉,食物性常見有豆類及豆製品.食用時最好能動物蛋白和植物蛋白搭配攝入（如毛豆肉丁）,這樣吸收的效果比較好!