腹肌一個月能練出來嗎

腹肌一個月能練出來的，只要堅持就可以做出來的。仰臥位，雙手屈曲，雙手掌放在頭枕部。

雙下肢屈曲九十度，雙下肢併攏。

腹部用力時，肩部離開地面。

堅持10秒鐘，然後緩慢放下。

一組30個，每天3組。

雙手置於地面，身體繃緊，拉直。

雙上肢屈曲，儘量讓胸部貼向地面（一般離地面3cm-5cm），然後緩慢撐起。

一組50個，每天3組。

制定及遵循鍛鍊計劃，再加上適當的飲食計劃，堅持進行一個月，是可以練出腹肌的。