低脂的精選

西藍花炒雞胸肉、黃瓜拌雞胸肉、雞胸肉生菜卷等。在夏天，我們應該少吃牛肉，而多吃雞胸肉，因為雞胸肉具有低脂高蛋白的特點。一、西藍花炒雞胸肉1、將雞胸肉沖洗乾淨，切成小塊，加入料酒、鹽...

主食材：格林諾爾莜麥面75克，雞胸肉300克，黃瓜1根，香菜2根。配料：生抽1勺，鹽1勺，料酒1勺，香油1勺，辣椒油1，姜5克，八角1個，香葉1片。步驟1:食材準備好步驟2:莜麥面用涼水浸泡半個小時步驟3:雞胸肉放...

健康飲食一直是人們關注的話題，尤其是對於那些追求健康生活方式的人。在追求低脂低卡路里的同時，美味和高營養也是我們所追求的目標。將介紹八道低脂低卡的健康菜譜，讓你在享受美食的同時...

西藍花炒雞胸，一道美味的葷素搭配，肉質鮮嫩，而且低卡又低脂，是減肥人士和健身愛好者的理想之選。雞胸肉作為一種低脂高蛋白的食材，含有豐富的蛋白質，容易被人體吸收，對於增強體力和強壯身體具...

中秋月餅在家自做方法中秋來臨之際，又是闔家團圓的時候，很多人會回到自己的家鄉，陪著家人賞月吃月餅。這其實就是傳統節日人們所需要做的事情，當然月餅作為傳統的美食，從外形上來看，象徵著團...

秋天是一個貼秋膘的絕佳季節，及時補充足夠的營養和能量，有助於我們抵禦寒冷，健康度過秋冬。但是，要學會正確貼秋膘，意味著在享受美食的同時，也要保持身材和健康。為此，需要選擇一些低脂高蛋白...

主食材：白玉菇1盒，豌豆粒適量。配料：松茸鮮1袋，鹽適量，清水適量。步驟1:速凍豌豆用水煮一下瀝水備用。步驟2:白玉菇切掉根部洗淨備用。步驟3:鍋中放油，倒入白玉菇炒軟。步驟4:加入適量清水煮...

主食材：蝦仁6個，料酒3克，紅蘿蔔半根，西蘭花2朵，玉米1把，豌豆1把，雞蛋1個，麵粉50克，鹽3克，海鹽黑胡椒適量。配料：平底鍋1個。步驟1:準備食材步驟2:蝦仁去頭去殼，挑掉蝦線步驟3:剁成泥，加入海鹽黑胡椒...

主食材：全麥吐司一片，雞蛋一個，番茄一個，香腸一個。配料：番茄醬一勺。步驟1:吐司加入沙拉醬拌勻步驟2:放入烤盤步驟3:擺上其他食材步驟4:撒上芝士步驟5:烤箱180度烤15分鐘...

主食材：腐竹5根，青瓜半根。配料：沙姜蒜醬汁一碗。步驟1:準備食材步驟2:腐竹泡軟切段步驟3:青瓜刨絲步驟4:青瓜絲擺盤備用步驟5:煮開水倒下腐竹煮熟步驟6:煮熟倒出來瀝乾水分步驟7:鋪在青...

主食材：藜麥80克，雞蛋1個，胡蘿蔔半個。配料：麵粉2勺，鹽1勺，胡椒粉適量，黑芝麻適量。步驟1:藜麥里加入水煮15分鐘步驟2:瀝乾水分備用步驟3:胡蘿蔔切碎步驟4:藜麥里加入胡蘿蔔，雞蛋，和麵粉步驟5:...

主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑...

主食材：魷魚2條，韭菜100克。配料：料酒2勺，姜2片，生抽1勺，蠔油半勺，孜然粉2大勺，鹽適量。步驟1:將魷魚處理乾淨，切成細長條，魷魚表面的膜一定要撕掉步驟2:韭菜洗淨去除根部後，切成約5釐米長的段，韭...

主食材：素雞1根，小蔥1根，香菜1根，紅椒半個，大蒜5瓣。配料：輕鹽醬油2勺，米醋2勺，蠔油1勺，食用油適量。步驟1:準備食材步驟2:素雞切開，焯水2分鐘步驟3:將切碎的蔥花香菜，紅椒，蒜末一起盛入碗裡步驟4:...

主食材：全麥餅一張，肉派一個，雞蛋一個，包菜三片。配料：芝士一片。步驟1:包菜絲炒軟，加入食鹽黑胡椒粉調味。步驟2:肉派煎熟步驟3:全麥餅一次放入食材步驟4:打上雞蛋，擺上芝士片步驟5:烤箱180...

近年來，生活節奏的加快，越來越多的人沒有時間給自己做飯，因此快餐店和外賣成為了他們的首選。然而，這種飲食方式雖然方便，但卻不太健康，容易導致肥胖、高血壓等健康問題。因此，我們需要尋找一...

主食材：番茄2個，雞蛋2個，生菜4片，嫩豆腐1塊。配料：生薑5克。步驟1:準備所需食材，將番茄清洗乾淨，切成小塊，雞蛋磕入碗中，調入少許食鹽，攪打出濃密氣泡，嫩豆腐稍微切小塊，生菜清洗乾淨稍微切碎，而生...

主食材：熟雞蛋1個，蝦仁少許，西紅柿1個，什錦玉米少許。配料：油醋汁適量，綜合香草適量。步驟1:準備好全部食材。步驟2:什錦玉米焯水。步驟3:蝦仁剛剛煮熟即可。步驟4:西紅柿、雞蛋切小塊。步驟...

主食材：圓蔥1個，穿心蓮適量，藜麥30克。配料：蒜味沙拉醬適量，橄欖油適量，胡椒粉適量。步驟1:藜麥先泡水，然後煮15分鐘左右步驟2:洋蔥切絲，穿心蓮放一起加橄欖油步驟3:加胡椒粉和沙拉就可以了...

主食材：高筋麵粉200克，全麥麵包粉160克，牛奶225克，全蛋液42克，黃油16克，細砂糖16克，鹽2.5克，耐高糖乾酵母4克。配料：表面裝飾：南瓜子仁一把，杏仁脆片一把，黑白芝麻一把。步驟1:準備材料。夏天建議...

主食材：豆腐半塊，小白菜1小把，雞蛋1個。配料：鹽適量，蔥花適量，雞汁適量。步驟1:鍋裡放適量油，放入一個雞蛋煎一下。步驟2:之後在放入豆腐小煎一下，倒入適量清水。步驟3:倒入適量雞汁。步驟4:水...

低脂水果有蘋果、香蕉、梨、桃子、獼猴桃、檸檬、柚子、芒果、聖女果、木瓜、草莓、火龍果、櫻桃、藍莓等等。這些水果基本上都是低脂低熱量的，在平時的時候可以適量的食用。另外，有一些...

主食材：三色糙米適量，生菜若干，火腿2-4片，雞蛋2個，海苔1張。配料：鹽適量，壽司醋適量，香油少許，胡椒粉適量，沙拉醬適量，保鮮膜1張。步驟1:三色糙米提前浸泡兩小時左右，放入電飯煲中燜熟。步驟2:燜好...

主食材：龍利魚1塊，檸檬適量。配料：鹽1勺，蠔油1勺，辣椒醬1勺，辣椒粉適量，孜然粉適量，黑胡椒粉少許，姜適量。步驟1:龍利魚加少許薑末抹勻，加入適量鹽，1小勺蠔油，1勺辣椒醬，1勺辣椒粉，少許孜然粉，少許黑...

主食材：雜糧飯一碗，牛油果半個，蝦仁四個，蟹柳一個，泡菜適量。配料：cucu零脂肪油醋汁適量。步驟1:整一鍋雜糧飯步驟2:準備好各種配菜步驟3:雜糧飯壓實步驟4:擺上準備好的配菜步驟5:淋上油醋汁...